快晴。

昨日まで雨の日が続き、愚図ついた日々でしたが今日は久々に晴れ暑い１日でした。

やっとグランドを使用して、走る練習をがっつりやることができました。

東海総体へ向けて、追い込みの週ということで頑張りました！！

１年生は相当きつそうでしたが、しばらく試合がないので追い込むしかありません。

東海組も、本数は少なめでしたが質が相当高くきつそうでした。

明日は練習量を落とすし、良い練習ができたと自負しております。

３年生は明日・明後日と実力テストできついと思いますが、卒業していった先輩たちも通ってきた道です。

乗り切りましょう！！



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー　全　員　ー
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint　drillーＴ
ー　短距離・跳躍・混成　ー
バトン流し×２
Standing・dash×２、２
Main練習
・150m追っかけ走×２　３set
＊９人１チーム
補強
・抵抗腹筋×３種類
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

ー　長距離・競歩　ー
Main練習
長距離
・1000m×５
・200m×３　５set
競歩
・800m+1000m+800m+1000m　＊Recovery×１分
補強
・２人組腹筋×５set
・腕立て×15　３set（女子）
鉄棒
・懸垂×10　３set（男子）
C-Down