全体練習最後。

朝からはっきりとしない天気でしたが、雨は降らず何とか持ちこたえてくれました。

放課後の練習時は、雨も降らずグランドで行うことができました。

タイトルにも書きましたが、全体練習は今日で終わり。

明日からは、試合に合わせて休養を取ります。

各自が試合に合わせて、その日の大事な練習を行います。

明日も天気が心配されますが、明日までは何とか雨も降らずに持ちこたえてもらいたいです。

東海総体まで、あと３日・・・

ここまで来たら、あとは気持ちの問題です。

焦らず、今までやってきたことを全部出し切るだけです！！笑



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー　全　員　ー
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いver）
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右）×３、３
・Running×５
・Stride　Running×５
足長：４・４・４・５・５・５・５・６・６・６・６・７・７・７　合計15台
ー　短距離・跳躍・混成　ー
バトン流し×２（Spike）
S,D
・30m×１
・50m×１
・70m×１
Main練習
・150mカーブ走×１　１set（東海組）
＊それ以外は２本
Box　Jump
１台+１台
・両脚×５
・片脚　左×３、右×３
補強
・ローラー腹筋×15　３set（東海組）
＊それ以外は５set
鉄棒
・懸垂×５（女子は３回）
＊それ以外は10回
C-Down

ー　長距離・競歩　ー
Main練習
長距離（男女）
・5000m～8000m　ペース走
＊それぞれが距離を選んで練習
流し
・100m×３～５
・150m×３
競歩
・40分stroll
流し
・800m×１
補強（全員）
・自体重補強（腹筋・背筋・側筋・腕立て）
C-Down