Point練習

朝は愚図ついた日でしたが、昼前から雨も上がり放課後の練習時は蒸し暑い日になりました。

水曜日から、金曜日は陽だまりの丘へ出かけPoint練習をする！！と言ってた通り、場所を変えて練習をしてきました。

蒸し暑く、少し身体が重く感じましたが良い練習ができました！！

移動時間がかかり、少し時間がかかっていまいましたが、陽だまりの丘で練習ができ良かったです。

明日は東員町。

東海総体へ向けて、最後の専門練習の予定です。

天気も良いようだし、充実した練習をして良い準備ができるように努めます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
東海組：陽だまりの丘
ー　全　員　ー
W-up（バトンJog×２周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint　drillーＰ
ー　短距離・跳躍・混成　ー
バトン流し×２（Spike）
S,D
・30m×３
・50m×２
・70m×１
Main練習
加速走
・10m+30m×１
トーイング
・100m×２
補強
・下りバウンディング×３
・２人組腹筋×５set
・手押し腕立てjump×10　１set
C-Down

ー　長距離・競歩　ー
Main練習
長距離
・6000m　build-up
競歩
・8000m　ペースwalk
補強
・各自
C-Down

それ以外：学校
ー　短距離　ー
W-up（マイルバトンJog×３周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drillーＴ
直線バトン流し×２
S.D
・30m×３
・50m×２
・70m×１
Main練習
加速走
・20m＋50m×２
・10m＋100m×１ ２set
補強
・２人組腹筋×５set
・脇締め腕立て×15 １set（女子は10回？）
CーDown

ー　長距離　ー
W-up
体操
自体重補強
Sprint drillーＴ
Main練習
・8000m　build-up
・6000m　ペース走
流し
・100m×３
Down　Jog×1000m（全員）
鉄棒
・懸垂×10　３set
C-Down