Point練習

こんにちわ、今日のPoint練習が無事終了しました。

６月に入り、毎月２回の課外が入ってくるようになりました。

今日はその課外がある日で、練習は午後から行いました。

Point練習ということで、400トラックを使用したかったので競技場で練習をしました。

いつもなら東員町でやるとこなんですが、今日は桑員地区の中学生がそこで記録会をしており使用することはできませんでした。

よって、桑名駅からアクセスの悪い、陽だまりの丘で午後２時から練習をしました。

朝から風が非常に強く、「やり難いなぁ・・・」感じながら練習へ。

やり難さを感じながらも、風を上手に使いながらまずまずの練習ができました。

全国を狙っている種目の練習は、ばっちりできたと自負しております！！

明日は休み、しっかり身体を休め来週１週間の追い込み練習に備え、心身共にリフレッシュを図ってもらいたいと思います！！

さぼるは１年生記録会と第３回記録会で、朝から東員町ですが・・・（いつものように愚痴になりますが、お許しを・・・涙）



＜今日の練習＞：陽だまりの丘
－　全　員　－
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操、タッピング、動的stretch
身体ほぐし
・ぞうさん（前後）
・腕立てハムストstretch
・大腰筋stretch
・スパイダーマン
Sprint　drill－Ｔ
－　短距離・跳躍・混成　－
バトン流し×２
S,D
・40m×１
・60m×１
・80m×１
Main練習
－　東海組　－
＜Short　sprint＞
変則追っかけ走×２　２set
＜Long　sprint＞
・300m+100m×１set
・250m+150m×１set
・400mイメージ走×１set
補強
・２人組腹筋×５set（回数は、各ペアーで設定）
・腕立て×15　３set
－　記録会組　－
変則追っかけ走×２　１set
補強
・２人組腹筋×３set（回数は、各ペアーで設定）
・腕立て×15　１set
C-Down
陽だまりの丘にある足裏マッサージを２周。

－　長距離　－
W-up（短距離と一緒）
下り流し
・120m+100m+80m+50m+30m
Main練習
男女
・300m+1000m×５set（つなぎ×１分、休憩×10分）２年生男子
・Free　Jog　１年生男子
・200m+600m×５set（つなぎ×１分、休憩×10分）東海組
・500mＴ・Ｔ　１年生女子
Down　Jog×15分
補強
・腹筋
・背筋
・側筋
・懸垂
C-Down