お疲れモード・・・

今日はテスト監督２つ、その後、午後から練習をしました。

天気は曇り空、はっきりとしない天気で気持ちもはっきりとしない感じでした。

その理由は・・・

間違いなく土日の疲れだと思います！！

生徒には申し訳なかったんですが、さぼるが疲れていては指導に身が入りません。

午後から有給休暇をもらい、自宅療養しました。

幸いにも、今日の練習はウエイトで生徒たちだけでもできる内容です。

何の連絡もなかったので、怪我なく無事に終了したと思います。

明日からは気持ちを新たに、生徒たちの練習に活力を持って臨みます。



＜放課後練習＞
－　短距離・跳躍・混成　－
W-up（Medicine　ball　投げ　Jog×３往復）
体操
Weight－A　（80％×５or６）　５set
・Squat(half)
Ｕｐ：軽い重さ×10（full）、Normal×10（half）
静止×５　５set
・Dead lift
Ｕｐ：軽い重さ×10
Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
Ｕｐ：軽い重さ×10
Normal×６　５set
・Squat(half)×10　５set（recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×20秒　２set
快調走（設定走）
・300ｍ×２
C-Down