追い込みの週。

昨日、記録会へ出場した者は、本日練習は休みです。

しかし、東海総体へ出場する者は、今日から追い込みの週に入ります。

この週の追い込み次第で、来週末の東海総体の結果が左右すると言っても過言ではありません。

後悔することなく、充実した練習が送れるように生徒と共に頑張ります！！

さて、練習ですが昼頃から降り出した雨の影響で、グランドは使用することはできませんでした・・・
（本当は、グランドを使用して走りたかったんですがね。）

幸いにも、うちにはオールウェザーがあるので、今日はそこで練習をしました。

週明けでしたが、スピードを重視した練習を行いました。

雨が酷かったですが、良い練習ができました。

今週は、雨の日が多いと思いますが、できることを精一杯やるだけです。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー　短距離・跳躍・混成　ー
W-up（各自、７分間走）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・Running×５
・Stride running×７
足長：4・4・4・5・5・5・5・5・5・6・6・6・6・6・6
直線バトン流し×２（Spike）
S,D
・30m×３
・50m×２
・70m×１
Main練習
・20m+50m×１
・10m+100m×４（Rest×５分）
補強
・ローラー腹筋×15　５set
・腕立てjump×10　３set
C-Down

ー　長距離　ー
W-up
体操
メディシン補強
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・Running×５
・Stride running×７
足長：4・4・4・5・5・5・5・5・5・6・6・6・6・6・6
Main練習
Free　Jog×60分
流し
・100m×２
C-Down