専門練習 in 東員町

こんばんわ、今日は午後から東員町で専門練習をしてきました。

テストが昨日で終わりましたが、ホッと一息つく暇もなく午前中に課外。

もちろん全員ではありませんが、午前中課外を受けてる生徒はかなりしんどい１日だったと思います！！

今日の練習開始は１４時から東員町で、雨のなか行いました。

天気が持つかと思いましたが、昼前から雨が降り出し小雨が続いていましたがメイン練習の時には結構降ってました。

しかし、競技場なので雨がどれだけ降ろうが関係なし。

がっつり追い込むことができました。笑

来週の土日には、伊勢で三重県選手権があります。

ハードル陣は跳んでましたが、インターハイ組や短距離・跳躍の連中は走り込みをしました。

さて、インターハイ組ですがしっかり追い込み練習ができました。

来週の土日には県選ですが控えていますが、県選はさほど重要視してません。

あくまで７月２９日から始まるインターハイへ向けて、今はじっくりトレーニングを積む時期だと考えています。

明日は日曜日、やっと心身共に休める１日だと思います。

しっかり身体を休め、来週の練習も頑張ります。



＜今日の練習＞
ー　全　員　ー
W-up（Hurdle　drill　小学生用）
＊内容は下記の通り
Hurdleまたぎ（ゆっくり）
・前向き×５
・横向き（左右）×３、３
・後ろ向き×５
２step
・前向き×５
・横向き×３、３
体操、肩stretch、タッッピング、動的stretch
Hurdle　drill
・振り下ろし　左右×５
・振り下ろし（２step）　左右×５
ー　短距離・跳躍・混成　ー
直線流し×１（アップシューズ）
バトン流し×２（Spike）
S,D
・30m×３
・50m×２
・70m×１
Main練習
ー　short　sprint　ー
・150m＋100m×３set
ー　long　sprint　ー
男子
・300m全力走×３set
女子
・250m全力走×３set
＊Restは10分
ー　Hurdle　ー
男子
・11台hurdle×４set
女子
・300mH＋100m×２set
・250m全力走×１set
補強
・腹筋×５set（各自、回数は各自で設定）
・Dip×10　１set
ー　長距離　ー
・400m×15（男子）13（女子）
補強
・２人組腹筋×５種類
・Dip×20　３set
C-Down