さぼるの独り善がり

ここでは生徒達の練習内容や練習風景など、様々なものを紹介していこうと思います。どうぞ末永く宜しくお願いします。

海の日

2015年07月20日 | 練習日誌
土曜日から夏休みに入りましたが、実は土曜・日曜・月曜と3連休だったんですね・・・

ちなみに今日は月曜日、3連休最後の1日です。

短距離陣は学校で練習、長距離陣はひだまりの丘でそれぞれ練習を行いました。

本格的な夏が始まり、暑い日差しを浴びながらの練習でしたがとても爽やかでした。笑

また、インターハイ出場者は伊勢で結団式が行われました。

インターハイ組は、伊勢でがっつりと追い込み練習!!

こちらもまた、良い練習ができたと自負しております。



< 巴南・東・大谷・マイルメンバー > in 伊勢
W-up(バトンJog)
体操、身体ほぐし
Mini hurdle drill(スティック使用)
流し×4
S,D
・30m×2
・50m×2
・70m×1
Main練習(マイルメンバー)
・追っかけ走×2 2set
補強
・各自腹筋×50 5set
・脇締め腕立て×10 3set
Main練習(巴南・東・大谷)
・150m+100m×1
補強
・抵抗腹筋×10 3set
・腕立てjump×10 3set
C-Down

< 短距離 >
体幹stretch
W-up(バトンJog)
体操、身体ほぐし
Mini hurdle drill
バトン流し×2
S,D
・30m×3
・50m×2
・70m×1
Main練習
・カーブ走×1 3set
補強
・Hurdle jump 10台×10
・ローラー腹筋×15 5set
鉄棒
・懸垂 男子×10、女子×7
C-Down

< 長距離 > in 陽だまりの丘
W-up
体操
Sprint drillーP
Main練習
・ペース走(遅めのペース走、各自)
流し(各自)
補強(各自)
C-Down
コメント
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