専門練習

早いもので、あっと言う間に１週間が過ぎました・・・

こうやって、気づけば夏休みも終了！！

ってことになるのでしょう・・・

さて、１週間の練習の締めは東員町で専門練習です。



＜　短距離　＞
W-up（バトンJog）
体操、身体ほぐし、肩stretch、タッピング
Sprint　drillーＦ
バトン流し×２
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
専門練習
Short　sprint
・２００m＋１００m×１　３set
Long　sprint（男子）
・３００m＋１００m×１
・２５０m＋１５０m×１
・３００m×１
Long　sprint（女子）
・２５０m＋１５０m×１　２set
・１５０m＋５０m×１
Hurdle（４００mH）
・３００mH＋１００mＦ×１　２set
・１５０m＋５０m×１
各自補強
C-Down

＜　長距離　＞
W-up（Jog）
体操、身体ほぐし、肩stretch、タッピング
Hurdle　drill
Main練習
・４００m×３　４set
（出島、酒井、西本、矢田）
・４００m×２　５set
（翔矢、森田）
Down　Jog
補強
・２人組腹筋×５set
C-Down