学校終了！！

長いようであっという間の学校生活も、本日を持って終了となりました・・・

明日から楽しい夏休みに入ります。

ですが、来週からは朝から夏課外が入り、生徒は全くと言って良いほど休む暇がありません。

上手に息抜きをしながら、トレーニングを積んでほしいと思います！！

但し、練習をサボるのと息を抜くのでは全く意味が違ってくるので勘違いをしないように・・・



＜　短距離　＞
W-up（７分間Jog）
体操、身体ほぐし（棒使用）
Sprint　drillーＰ
バトン流し×２（直線）
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
加速走
・２０m＋５０m×３
・１０m＋１００m×２
補強
・２人組腹筋×５０　５set
・腕立てjump
男子×１５、女子×１０
C-Down

＜　長距離　＞
W-up（自体重）
体操
Sprint　drillーＰ
外周Jog
男子×１０周
女子×８周
流し（各自）
C-Down