大舞台前日

昨日、無事、和歌山県へ到着しました。

今日は明日から始まる、インターハイの前日練習です。

一言、暑い！！！！！

この時期に、高校日本一を決めるのは酷だと思います・・・

しかし、この時期しかできないというのも事実なんですけどね！！

明日は、男女４００m＆男子８種競技（前半）です。

我が桑名高校からは、３人の選手が出場予定です。

ここまで来たら、待ったなしの真剣勝負。

今までやってきたことを出し切るだけです。

頑張れ、桑高生！！

さて、学校に残っている生徒はいつも通り、夏の鍛練期中です。

自分に厳しく、しっかりと追い込めるかが重要です。

１日１日、悔いのない日々を過ごしましょう。



＜　マイルメンバー　＞
W-up（バトンJog）
体操、身体ほぐし、肩stretch、タッピング
体幹training
スタビ
快調走
・３００m×１
C-Down

＜　短距離　＞
W-up（Medicine　ball　投げ　Jog）
体操
Weight－A　（80％×５or６）　５set
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10（full）、Normal×10（half）
静止×５　５set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
Normal×６　５set
・Squat(half)×10　５set（recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×20秒　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２（各自で設定）
C-Down

＜　長距離　＞
W-up
体操
スタビ
Mini　hurdle　drill
Main練習
ペース走
・５０００m～１００００m
・ペースは各自で異なる
補強
・Medicine補強
鉄棒
・懸垂　男子×１０　３set、女子×１５　３set