Inter Highへ出発

和歌山インターハイ初日から行われる、男女４００mと男子８種競技は本日現地へ向けて出発しました。

マイルメンバーは、８月１日の夕方に予選があるので２日前入りの７月３０日に出発です。

和歌山インターハイは、７月２９日の水曜日から５日間かけて行われます。

我が桑名高校は、初日の７月２９日から男女４００mと男子８種競技の前半。

２日目は、男子８種競技の後半戦がある予定です。

７月３１日は、中休みで良い感じで選手が出場してくれました。笑

とにかく、今までやってきたことを全部出し切ってほしいと思います。



＜　短距離　＞
W-up（バトンJog）
体操、肩stretch
Mini　hurdle　drill
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
main練習
エンドレスリレー（１００m）
・１set目　全員×３
・２set目　１年生×２　２年生×３
プラスα（希望者）
・２５０m×１
補強
・ローラー腹筋×１５　５set
鉄棒
・懸垂×１０（女子は７回）
C-Down

＜　マイルメンバー　＞
W-up（バトンJog）
体操、肩stretch
Mini　hurdle　drill
バトン流し×３
S,D
・３０m×３
Main練習
・カーブ走×１　１set
補強
・ローラー腹筋×１５　５set
鉄棒
・懸垂×１０
C-Down

＜　長距離　＞
W-up
体操
スタビ
Sprint　drillーＰ
Main練習
ペース走
・４０分～５０分
・ペースも各自
補強
・自体重
C-Down