第２中間テスト終了。

今日で第２中間テストが終了しました。

長い長いテストもやっと終わり、生徒たちはホッと一息つけるところでしょう。

天気予報では曇りとなってましたが、昼からは太陽が顔を出していましたが湿気が多かったように思います。

こういう日は、熱中症に充分注意しなければなりません。

更に生徒たちもテスト明けということで、見えない疲れがあるように感じました。

ここは無理をせず、自分が思い描いていた練習よりも少なめにしました。

怪我をしては、意味がないですからね！！

今日は、しっかり頭・身体を休ませ明日の練習に備えてほしいと思います。



＜放課後練習＞
ー　短距離・跳躍・混成　ー
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Sprint　drillーＰ
直線バトン流し×２（spike）
Standing　dash×１、１
Main練習
直線バトン練習
・１走　→　２走×１
・３走　→　４走×１
・２走　→　３走×１
・４走　→　１走×１
トーイング
・100m×１　１set
補強
・各自腹筋×５set（回数は各自で設定）
鉄棒
・バック懸垂×10（女子は７回）
C-Down

ー　長距離・競歩　ー
W-up
体操
Sprint　drillーＰ
Main練習
長距離
・8000mペース走
・5000m～6000mペース走
・バイク×10分　２set、ミドル×１、ハイ×１
競歩
・30分stroll
・20分Jog
流し
・100m×３
Medicine補強×10種類
C-Down