通信大会 初日

皆さんこんにちわ今日から２日間、中学生の熱い闘いが始まります。

通信大会です！！

今日は初日なんですが、生憎の雨となってしまいました・・・

気温も低く風も向かい風ということで、中学生にとっては厳しい条件となりました。

そんな中でも、何人の選手が全国大会へ行けるのか非常に楽しみです。

さて、高校生はというといつもこの時期は自分たちで練習です。

しっかり追い込んだ練習ができたと思っています。



＜　巴南・東・大谷　＞
W-up（バトンJog、東は１０００m走）
体操、身体ほぐし
Sprint　drillーＰ
流し×３
Standing・dash×２、２
Main練習
加速走
・２０m＋３０m×１
・トーイング×１　２set
補強
・ローラー腹筋×１５　５set
鉄棒
・懸垂×１０（女子は７回）
C-Down

＜　マイルメンバー　＞
W-up（バトンJog）
体操、身体ほぐし
sprint　drillーＴ
流し×３
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
・カーブ走×１　３set
補強
・Hurdle　jump　１０台×１０（間にMini　hurdleあり）
・ローラー腹筋×１５　５set
鉄棒
・懸垂×１０
C-Down

＜　短距離　＞
W-up（バトンJog）
体操、身体ほぐし
Sprint　drillーＴ
バトン流し×２
S,D
・３０m×３
・５０m×２
・７０m×１
Main練習
・追っかけ走×２　３set
補強
・抵抗腹筋×１０　３set
・脇締め腕立て×１０（女子は７回）
C-Down

＜　長距離　＞
体操
スタビ
Mini　hurdle　drill
Main練習
シリーズ走
・５００m＋４００m＋３００m＋２００m＋１００m×１　３set
＊Rest×１０分
各自流し
補強
・２人組腹筋×５set
C-Down