今日から・・・

今日からNational training center（以下、NTC）で、ジュニア強化合宿に来ています。

２年前から強化育成部のスタッフとして、お手伝いさせていただいてます。
＊昨年は訳あって、お手伝いできませんでしたけどね・・・

学校を離れて我が校の生徒たちをじっくり指導することはできませんが、ここへ来ることで新しい練習方法などを学ぶ良い機会と捉え、積極的に参加するようにしています。

そして、これは使える！！と思った練習は持ち帰って、生徒たちにやらせるようにしています。

正直、ここに来ている選手は全国の場で活躍した選抜の選手ばかり。

持ち帰って、すぐにうちの生徒ができる訳がありません。

しかし、すぐにできなくても時間をかけて、反復練習をすれば必ずできるようになるとさぼるは信じています。

勉強と部活動の狭間で、もがいている生徒ですが上のステージへ行けば、「自分でもやれる！！」と自信が付くはずです。

その自信を付けるさせるためにも、できるだけたくさんの練習方法を盗んで行こうと考えています。

さて、今日の我が校の練習は、７限授業だったので軽めの練習で終わりました。

今日は軽めでしたが、また明日・明後日とhardなtrainingが続くので、家に帰ったら明日の練習に備えゆっくりしましょう。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
PNF×7種類（各種×10回）
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
Power position 確認
体操
Shaft補強（10ｍ）
・突出しskip×３
・snatch×３
・Walk×３
・棒立てもも上げ×３
Shaft突出し
・Ｍ×15sec.Ｗ×10sec.×３set
補助運動
・1台 Hurdle jump×７
＊各自、高さをﾄﾞﾝﾄﾞﾝ上げてﾁｬﾚﾝｼﾞする。
鉄棒（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ有り）
・大腰筋腹筋×20　５set
防球ネット
・Swing×10　３set
C-Down

＜　中長距離・競歩　＞
Balance training
自体重
腕立て　３種類×各20回
W-up（Dynamic stretch×15種類）
Main training
各自Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×３
C-Down

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（Dynamic stretch×15種類）
体操
投げ
C-Down