木曜日。

月曜日から水曜日まで、７時頃まで練習をしたので今日は早く終わるよう努めました。

１年生は確認テストがあり、疲れているようでしたがそれよりもダラダラと練習に取り組んでいたので喝を入れました。

折角、軽めの練習なのにダラダラして練習に取り組むのはダメです。

与えられたメニューをやるなら、ダラダラせずにテキパキとやって早く帰るべきです。

高校生は、時間を無駄にし過ぎです！！

１日、２４時間しかない貴重な時間をもっと有意義に使うべきです。

明日からそういうことがないように、気持ちを入れ替えて練習してもらいたいですね。

それでは、今日の練習メニューを下記に記します。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
PNF×7種類（各種×10回）
体幹 training
Power position 確認
体操
Shaft補強（10ｍ）
・突出しskip×3
・snatch×3
・Walk×3
・棒立てもも上げ×3
Shaft突出し
・Ｍ×15sec.Ｗ×10sec.×3set
鉄棒（DM＝ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・DM挟み込み大腰筋腹筋×20 5set
防球ネット
・Swing×10 3set
C-Down

＜　中長距離　＞
Balance training
自体重
W-up（Dynamic stretch）
体操
Free jog
・Middle distance×40min.
・Long distance×60min.
流し
・100m×３
体操

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（Dynamic stretch）
体操
投げ
C-Down