休養日。

記事のアップが、１日遅れてしまいすいません。

今日は、桑名市民会館（以下、市民会館）で芸術鑑賞があり、定時制一同、市民会館へ演劇を観に行ってきました。

月曜から水曜まで、しっかり練習をしたし木曜日ということで、短距離陣はリフレッシュを兼ねて休養を全員取りました。

また、県選へ出場する生徒も２日前ということで、休養を取りました。

さぼるは、やることがたくさんあったので、演劇を鑑賞してから学校へ戻りデスクワークに励みました。

おかげで仕事がかなりはかどり、溜まっていた仕事が一気になくなりました。

さて、短距離陣は休養日でしたが、中長距離さんは県選へ向けて刺激の練習だったようです。

演劇を観終えてから、学校へ戻り練習をしていました。

前半戦最後の県選、みんなが自己新を出して終われたら最高ですね！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
休養日

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる×左右各10回　２set
Jog、体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill－P
流し
・100m×1
Main training
望月、知優
・400m+200m×1set
啓悟、加藤、中川、大嶋、増留、大谷、大良、俊介、瑞希、松野
・1000m×1
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　2set
体操

＜　投　擲　＞
Jog、体操
Weight
Squat×6 3set
Bench press×6 3set
Clean×6 3set
Jerk×10 2set
補強
・Shaft 突き出し×20 2et
・Plate 腹筋×20 2set
・Plate 側筋×20 2set
快調走
・100m×2
C-Down