軽めの練習。

最後まで購読ください・・・笑

本日は軽めの練習で、ササッとやって終了しました。

いつもならこの後、各自身体のケアーをして帰宅するんですが、今日はこの後講義を聞きました。

今年の３月に大学を卒業して、社会人１年目のIさん（女性）が就職先の営業として来校しました。

講義の内容としては、セルフコンディショニングについて、１・２年生の生徒たちへ向けて喋ってくれました。

生徒たちも今日は練習が軽めだったし、その後、特別に部室棟にあるシャワー室を使用させてさっぱりしてから講義を受けました。

さっぱりしたこともあり、みんなが話にくぎ付けになってました。

最後の質疑応答でも、こちらが指示をしなくても積極的に質問をしている姿は、少し話の内容を理解し実践していこうという感じが伝わりました。

この講義はあくまできっかけであって、パフォーマンスを上げるために３日坊主ではなく、今日聞いた講義を日々続けてこそ意味があります。

秋に活躍するためには、練習だけじゃなく食事や休養など、総合的に色んなことを実践することです。

そうすれば、自分のその日の体調が理解でき、素晴らしいパフォーマンスを発揮できるでしょう！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
PNF×７種類（各種×10回）
体幹 training
Power position 確認
体操
Hurdle Circuit
・２台×３往復×２set
・折り返し（膝を曲げて）左右各１本
・折り返し（膝を伸ばして）左右各１本
・ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸ（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ左右移動）×２set
・直立片脚回し（右）
・直立片脚回し（左）
以上。
１set：20sec.　Rest×５min.
２set：15sec.　Rest×５min.
３set：10sec.
鉄棒
・大腰筋腹筋×30　５set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
体操
Main training
中距離
・40min. Free jog
長距離
・60min. Free jog
流し
・100m×３
体操

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
体操
Main training
・投げ
C-Down



追記

妻から写真が送られてきました・・・朝、起きたら娘が某大学の伝統である、エッサッサの姿勢で寝てたようです！！笑
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