World U20 championships Day2

本日、U20 世界選手権２日目が終了しました！！

今日は男子棒高跳び予選があり、メダル候補の１人がジタバタしましたがなんとか通過。

もう１人の選手は、アジアジュニアを制した大学の後輩。

共に５m２０をクリアーして、２人共３日後の決勝へ駒を進めることができました！！

その他にも昨日、男子走幅跳予選で通過した２人が本日は決勝。

１人は金メダルを獲得、もう１人も５位入賞とW入賞。

男子100mも１人が決勝進出、８位入賞を果たしました。

また、女子3000mでも２人が入賞、１人は金メダルを獲得、もう１人も４位入賞とW入賞。

女子やり投げでも、１人が決勝へ進出して銀メダルを獲得しました。

今日の決勝種目で、３つのメダル獲得と３つの入賞でした！！

明日も決勝種目では、入賞を目指し欲を言えばメダルを獲得して貰いたいですね。

さて、学校へ残っている生徒ですが、中長期距離は昨日同様全体練習をして、短距離陣は昨日同様各自Freeです。

短距離陣の練習メニューは大したことないですが、中長距離の練習内容を記載します。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
各自Free

＜　中距離・長距離　＞

ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肩入れ

ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set

ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ 30s+5s rest 3set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ


ﾐﾆﾊ-ﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4本
M：180cm×３、190cm×３、200cm×３、210cm×３
W：150cm×３、160cm×３、170cm×３、180cm×３

Main training

・150m×5 3set
補強
・2人組 50×5
・ﾃﾞｨｯﾌﾟ20×3

C-Down
体操