移動日

１日遅くなりましたが、昨日、無事にフィンランドへ到着しました。

機内で寝たりしましたが、概ね２４時間以上起きていました。

１０時４０分に成田を出発し、現地に着いたのは１４時頃。

１度も外が暗くなることはなく、太陽に向かってヘルシンキを目指しているような感じでした。

現地へ到着した際には、曇り空で少し肌寒い感じがしました。

１０時間のフライトを終え、その後は約２時間のバス移動・・・

移動だけで、１２時間を費やしかなりのハードスケジュールでした！！

さて、学校に居る生徒たちは週末の県選へ向けて本日も調整練習です。

短距離陣は、試合に合わせてRestをしたり、軽く身体を動かしたりと各自で調整方法が違います。

よって、練習内容も各自Freeという風に書かせてもらいました。

中長距離は、全体でいつもやっている1000mの刺激を１本やりました。

いつも言いますが、大会当日にベストパフォーマンスを出して自己新記録を出せればOKです。

残り２日、しっかり調整をして本番を迎えてもらいたいですね・・・

＜　短距離・障害・跳躍　＞
各自Free

＜　中長距離　＞
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20　10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
Sprint drill - P
流し
・100m×2
Main training
・1000m×1（外周）
流し
・100m×2
Down jog
体操