昨日に引き続き、本日も夏期休暇をいただきました！！
多分、帰国後、時差ボケは無いと思うのですが、どうしても朝４時過ぎに起きてしまいます？？？
自分が自覚して無いだけで、時差ボケなんですかね・・・
まっ細かいことは気にせず、今日も１日ゆっくり過ごさせていただきました。
何も考えずに、ぼーっとすることも大事ですね！！
さて、今日の生徒たちの練習ですが、木曜日ということで軽めの練習で終了しました。
最近の日本列島は、異様なぐらい猛暑日ばかり。
流石に、１４時から１６時ぐらいには部屋に居て冷房をかけてるにも関わらず、ドアを開けた途端にモワッという感じの暑さが襲ってきました。
しばらくこの暑さが続くみたいですが、いつまでも嫌がっていても仕方ないので早くこの暑さに慣れるように努力します。
さっ明日は長い間、遠征と休暇をもらったので、夏休み初出勤です。
仕事が山積みだと思いますが、焦らず少しずつ消化しようと思います！！
インターハイまでには、終われるようにします・・・(笑)
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
PNF×7種類（各種×10回）
体幹training
体操
Qﾄﾚ×左右各2本
１.コの字フレキジャンプ
２.サイド1台
３.サイド2台
４.サイドもも上げ
５.スキップリード(男10足、女8足)
６.踏み替え 右左左(男9足、女7足)
７.踏み替え 右左右右(男11足、女9足)
８.ミニ2歩ハードル(男10足、女8足)
９.ミニ1歩ハードル(男7足、女6足)
10. 1.1.3.3.1.1
(男 7.7.14.14.7.7、女 6.6.12.12.6.6)
11.ハードリング［1.1.3.3.1.1］
(男、11.11.22.22.11.11、女、9.9.18.18.9.9)
鉄棒（DM=ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・大腰筋腹筋×30 ５set
C-Down
＜ 中・長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×３
体操
多分、帰国後、時差ボケは無いと思うのですが、どうしても朝４時過ぎに起きてしまいます？？？
自分が自覚して無いだけで、時差ボケなんですかね・・・
まっ細かいことは気にせず、今日も１日ゆっくり過ごさせていただきました。
何も考えずに、ぼーっとすることも大事ですね！！
さて、今日の生徒たちの練習ですが、木曜日ということで軽めの練習で終了しました。
最近の日本列島は、異様なぐらい猛暑日ばかり。
流石に、１４時から１６時ぐらいには部屋に居て冷房をかけてるにも関わらず、ドアを開けた途端にモワッという感じの暑さが襲ってきました。
しばらくこの暑さが続くみたいですが、いつまでも嫌がっていても仕方ないので早くこの暑さに慣れるように努力します。
さっ明日は長い間、遠征と休暇をもらったので、夏休み初出勤です。
仕事が山積みだと思いますが、焦らず少しずつ消化しようと思います！！
インターハイまでには、終われるようにします・・・(笑)
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
PNF×7種類（各種×10回）
体幹training
体操
Qﾄﾚ×左右各2本
１.コの字フレキジャンプ
２.サイド1台
３.サイド2台
４.サイドもも上げ
５.スキップリード(男10足、女8足)
６.踏み替え 右左左(男9足、女7足)
７.踏み替え 右左右右(男11足、女9足)
８.ミニ2歩ハードル(男10足、女8足)
９.ミニ1歩ハードル(男7足、女6足)
10. 1.1.3.3.1.1
(男 7.7.14.14.7.7、女 6.6.12.12.6.6)
11.ハードリング［1.1.3.3.1.1］
(男、11.11.22.22.11.11、女、9.9.18.18.9.9)
鉄棒（DM=ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・大腰筋腹筋×30 ５set
C-Down
＜ 中・長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×３
体操
