冬休み最後。

今日は昨日予告した通り、鈴鹿市の鼓ヶ浦海浜浴場へ行って練習して来ました。

本来なら練習計画通りの練習をするのですが、正月休み明けということで少し本数を減らしました。

しかし、本数は減らしましたが休憩時間は多く取らず、一定の休憩時間でやったので逆にしんどかったかもしれませんね。

何はともあれ、今日も元気良く冬休みの最後の練習を終えられました。

今日の午後からと明日１日は、冬休みを満喫してもらいたいですね・・・

最後の集合時に、冬休みの宿題を終えた人！！

と聞いたら、１／３の生徒は終わったようですが、２／３の生徒は苦笑いをしてました。

明日１日をかけて冬休みの宿題を終えて、１月７・８日の実テに向けて勉強もして欲しいですね。笑

＜　短距離・障害・跳躍　＞
ｼﾞｸﾞｻﾞｸﾞ追い越しjog
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
側転（左右）×10m
倒立×1min.
相撲×3回戦
ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙ投げ
・1人×10回
Main training
砂浜dash
・20m×10
ビーチフラッグ
・20m×10
折り返しdash
・50m×1
・40m×2
・30m×3
・20m×4
・10m×5
ｼﾞｸﾞｻﾞｸﾞ走 50m×4
ｽﾈｰｸ走 50m×4
快調走
・50m×6
補強
・バウンディング 30m×5
・手すり歩行 50m×1
・肩車 50m×1
・手押し車 50m×1
Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行

ﾊﾝﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ 前10m×3
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set

体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞ-ﾙ投げ
・直上×20
・叩きつけ×20
・バックスロー×20
・フロントスロー×20
ｽｸｴｱｸｲｯｸﾈｽ（10min.）
Sprint drillーP
Main training
長距離
・300×5 3set
中距離
・300×3 3set
Down jog
体操