皆さんこんばんわ、今日は水曜日と言うことで全体で坂dashをやりました。
インフルエンザにかかっていた生徒２人も、今日から参加して早速脚を攣ってました・・・笑
やはり、風邪や怪我で練習が途絶えてしまうと、再開したときにこういうことが起こるのでしょう。
今、元気な生徒はできるだけ、風邪や怪我などせず継続して冬期練習を乗り越えて欲しいと思います。
さて、インフルエンザにかかってない生徒たちはというと、今日も元気に大きな声出し練習を盛り上げていました。
残念ながら長距離は男女１人ずつしか参加してなかったので淋しかったです。
また、少し元気がなく短距離陣に圧倒されてたようにもみえました・・・
少なくても、短距離陣に負けることなく元気に練習へ取り組んで欲しいですね！！
さぼるも昨日の午後から１人休暇をいただき、しっかり休むことができ「よしっ」頑張ろうと思いきや職員会議がありました。
初めから練習は見れませんでしたけど、うちの生徒たちはさぼるが指導しなくてもやれる子ばかりなのでそこは安心して見届けました。
ただ、練習の初めから見ていれば、走りの基本なども取り入れたかったんですが、走っている真っ只中だったので流れを変える訳にはいきませんでした。
今日やりたかった走の基本は、また週末にでもやろうと考えています・・・
では、この辺で。
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
W-up（走井山までJog）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（踵引きつけ）×30 左右2set
Sprint drill－F
＜ 全体練習 ＞
坂dash
・20m dash×10
・40ｍdash×8
・60ｍ×6
・80ｍ×4
・100ｍ×2
ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ走(共通)
・20ｍdash+10ｍもも上げ+20ｍdash×2
・20ｍdash+10ｍ開脚歩行+20ｍdash×1
・20ｍdash+10ｍ king バービー+20ｍdash×1
補強（坂道使用）
・手押し車（両脚）×60ｍ 1set
・おんぶ走×100ｍ 1set
・ﾊﾑｽﾄ歩行（3人組）×60ｍ 1set
・手すり歩行(Back）×100ｍ 1set
C-Down
インフルエンザにかかっていた生徒２人も、今日から参加して早速脚を攣ってました・・・笑
やはり、風邪や怪我で練習が途絶えてしまうと、再開したときにこういうことが起こるのでしょう。
今、元気な生徒はできるだけ、風邪や怪我などせず継続して冬期練習を乗り越えて欲しいと思います。
さて、インフルエンザにかかってない生徒たちはというと、今日も元気に大きな声出し練習を盛り上げていました。
残念ながら長距離は男女１人ずつしか参加してなかったので淋しかったです。
また、少し元気がなく短距離陣に圧倒されてたようにもみえました・・・
少なくても、短距離陣に負けることなく元気に練習へ取り組んで欲しいですね！！
さぼるも昨日の午後から１人休暇をいただき、しっかり休むことができ「よしっ」頑張ろうと思いきや職員会議がありました。
初めから練習は見れませんでしたけど、うちの生徒たちはさぼるが指導しなくてもやれる子ばかりなのでそこは安心して見届けました。
ただ、練習の初めから見ていれば、走りの基本なども取り入れたかったんですが、走っている真っ只中だったので流れを変える訳にはいきませんでした。
今日やりたかった走の基本は、また週末にでもやろうと考えています・・・
では、この辺で。
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
W-up（走井山までJog）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（踵引きつけ）×30 左右2set
Sprint drill－F
＜ 全体練習 ＞
坂dash
・20m dash×10
・40ｍdash×8
・60ｍ×6
・80ｍ×4
・100ｍ×2
ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ走(共通)
・20ｍdash+10ｍもも上げ+20ｍdash×2
・20ｍdash+10ｍ開脚歩行+20ｍdash×1
・20ｍdash+10ｍ king バービー+20ｍdash×1
補強（坂道使用）
・手押し車（両脚）×60ｍ 1set
・おんぶ走×100ｍ 1set
・ﾊﾑｽﾄ歩行（3人組）×60ｍ 1set
・手すり歩行(Back）×100ｍ 1set
C-Down
