今日で、１週間の学校の授業は終了しました。
１週間はまだ終わってませんが、授業も終わったし６限授業だったので少し指導をしました。
この１週間、生徒たちの走りを見て特に感じたことは、走りの中でしっかり腕が使えてないことが解りました。
腕が使えてないということは、前へ進もうとする推進力も自分の力で作り出せてないと感じました。
その辺を少し抜粋して、今日は腕（肘の使い方）について生徒へレクチャーしました。
さぼるは２０年選手をしていたので、感覚的な部分はそう簡単に忘れることがありません。
しかし、生徒はその感覚さえ解らないので、教えるのにとても苦労しました。
本来なら長い年月をかけて身に付けていくものですが、今日教えたからと言って直ぐに吸収できるほど器用な選手はいません・・・
今日教えたことをきっかけに、これから時間を作って反復練習するしかないと伝えました。
尚、生徒たちに指導して見本を見せたら、前々から気になっていた左足の付け根部分がかなり痛くなってしました。
明日の午前中は課外なので、昔、お世話になった鈴鹿の治療院へ身体のケアーに行こうと思います。
追記
最近、インフルエンザA型が全国中に蔓延しているようです。手洗い・うがいをして自己防衛しましょうね・・・
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（前倒し)×5 2set
腸腰筋補強（ﾊｰﾄﾞﾙ使用）×Ｍ：50、Ｗ：40 左右1set
Sprint drill－P
Core drill×2set
踏台dash×Ｍ：10sec. Ｗ：7sec. 3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Main training
・150ｍ追っかけ走×2 2set
（9人1ﾁｰﾑ）
走りの基本（地面反力）
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ10歩×4（ゆっくりと）
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ30m×4（jogみたいに）
流し
・50m×2（フォーム意識）
補強
・Florida
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肘立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし 20s+10s 3set
ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ×12種類
鉄棒ぐるぐる
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
メディシンアップ
Sprint drill－F
Main training
ペース走
長谷川、小畑
・60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)+52"(2000)
加藤
・60″(2000)+58"(2000)+56"(1000)+54"(1000)
瑞希
・60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54”(2000)
知優
・68″(2000)+66″(1000)+64″(1000)
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操
１週間はまだ終わってませんが、授業も終わったし６限授業だったので少し指導をしました。
この１週間、生徒たちの走りを見て特に感じたことは、走りの中でしっかり腕が使えてないことが解りました。
腕が使えてないということは、前へ進もうとする推進力も自分の力で作り出せてないと感じました。
その辺を少し抜粋して、今日は腕（肘の使い方）について生徒へレクチャーしました。
さぼるは２０年選手をしていたので、感覚的な部分はそう簡単に忘れることがありません。
しかし、生徒はその感覚さえ解らないので、教えるのにとても苦労しました。
本来なら長い年月をかけて身に付けていくものですが、今日教えたからと言って直ぐに吸収できるほど器用な選手はいません・・・
今日教えたことをきっかけに、これから時間を作って反復練習するしかないと伝えました。
尚、生徒たちに指導して見本を見せたら、前々から気になっていた左足の付け根部分がかなり痛くなってしました。
明日の午前中は課外なので、昔、お世話になった鈴鹿の治療院へ身体のケアーに行こうと思います。
追記
最近、インフルエンザA型が全国中に蔓延しているようです。手洗い・うがいをして自己防衛しましょうね・・・
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（前倒し)×5 2set
腸腰筋補強（ﾊｰﾄﾞﾙ使用）×Ｍ：50、Ｗ：40 左右1set
Sprint drill－P
Core drill×2set
踏台dash×Ｍ：10sec. Ｗ：7sec. 3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Main training
・150ｍ追っかけ走×2 2set
（9人1ﾁｰﾑ）
走りの基本（地面反力）
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ10歩×4（ゆっくりと）
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ30m×4（jogみたいに）
流し
・50m×2（フォーム意識）
補強
・Florida
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肘立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし 20s+10s 3set
ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ×12種類
鉄棒ぐるぐる
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
メディシンアップ
Sprint drill－F
Main training
ペース走
長谷川、小畑
・60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)+52"(2000)
加藤
・60″(2000)+58"(2000)+56"(1000)+54"(1000)
瑞希
・60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54”(2000)
知優
・68″(2000)+66″(1000)+64″(1000)
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操
