木曜日・・・

今日は木曜日、練習が軽めの日です。

さぼるの仕事は、最初のRhythm trainingで音楽を流すことと、次はこれをやりましょう！！と言うだけです。

その後は、２週間単位で組んである練習メニューを見て、生徒たちだけで進めていきます。

今日は来賓（Atletaの担当者）が来てて、ちょうどRhythm trainingを終えて教官室へ戻った時にやってきました。

2019年、最初のご挨拶と職場内の移動があったと報告がありました。

なかなか挨拶にこれなかったと恐縮してましたが、来れるときに来てくれたら大丈夫です！！

せっかく顔を出してくれたから、最後の挨拶で生徒の前で話してもらいました。

Atletaはお金がかかるため、現在では女子３人しかやっていません・・・

昨年は部員全員にやらせてましたが、お試し期間でお金はかかりませんでしたが今年度はお金がかかるので全員にやらせるのは難しいと判断しました。

よって、やりたい生徒だけやるという手段をとりました。

時間に追われている我が校の生徒に、更に強制でやらせることはできません。

しかし、やっている生徒には、今まで記入してきたことの統計を出して本人に返すというメリットの説明もしてくれました。

今まではやっていなかった生徒も、これを機に興味を示してくれたらな！？と思っています。

では、また明日から２日、しっかり追い込みたいと思います。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Rhythm training
ｳｫ-ﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟﾙ-ﾃｨ-ﾝ　
・腸腰筋＋中臀筋×50 2set
・中臀筋+ hamst×30 2set
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
Power position 確認
体操
Hurdle Circuit
・2台×3往復　
・折り返し（膝を曲げて）
・折り返し（膝を伸ばして）
・ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸ（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ左右移動）
・直立片脚回し（右）
・直立片脚回し（左）
以上。
1set：20sec. Rest：5min.
2set：15sec. Rest：5min.
3set：10sec.
補強
防球ネット
・Swing×10 3set
C-Down

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×3
体操