合同練習！！

さぼるは陸連合宿２日目のため、我が校の生徒たちの練習は全く見れません。

本日は土曜日ということもあり、さぼるが倒れる前には良くご一緒した陵成中学校の生徒たちと合同練習をさせてもらいました。

陵成中学校の顧問の先生は、さぼるの恩師であり現役時代のパーソナルコーチだった先生です。

２年生の生徒たちは、進研模試があり合同練習はできませんでした。

しかし、それ以外の生徒は、課外もなくさぼるも指導できないということで、無理を言って練習を指導してもらうことをお願いしました。

一部、Atletaで繋がっている生徒は、中学生からとても良い刺激を受けました！！とコメントがありました。

そうなんです、違う学校や中学生と練習をすることで、見られているという意識が芽生え知らないうちに質があがるのです。

他の生徒も、そのように感じていれば合同練習の甲斐があったと言えるのですが・・・笑

さて、進研模試を受けている２年生は、模試のあとみんなで集まって球技をしたそうです。

こちらもAtletaで繋がっている生徒から、情報が入りました。

たまには息抜きとして、球技をして軽く練習を終えることも大切かと思います。

さぼるが居ないときは・・・笑

明日は日曜日、１年生は休養で２年生は今日と同じように進研模試です。

身体は休めますが、脳はフル稼働なので模試が終わったらしっかり身体を休ませてもらいたいですね。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
追い越しバトンジョグ 外周2周
体操
坂ランジ×2本、坂ゾウさん×2本
abcd
・a-1人は腕立て姿勢もう1人は足の上をジャンプ10回
・b-1人は長座で手は横に伸ばすもう1人は手と足をジャンプ4周
・c-1人は立って手を横に伸ばすもう1人はそれをくぐる4周
・d-馬跳び10回×4分間
2人で鬼ごっこ
腕振りなしのダッシュ（手を前に伸ばす、横に伸ばす、後ろで組む、右腕だけ動かさない、左腕だけ動かさない）
腕振りなしの手を後ろに組む10メートル+解放してダッシュ90メートル×2本
エンドレス5人1チーム 100メートル４本、200メートル2本
坂ダッシュ 長め2本、短め3本
コの字じゃんけん×3セット
ペナルティ 腕立て×10、膝すり腹筋×15、バービー×20
ダウンジョグ
体操
坂ランジ、坂ゾウさん

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行

ﾌﾛﾘﾀﾞ
ﾊﾝﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ
鉄棒ぐるぐる
体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
ﾒﾃﾞｨｼﾝｱｯﾌﾟ
Bーcircuit
Sprint drill－T
Main training
・400+300+200+100×3set
Down jog
体操