今日も・・・

今日も昨日より更に寒く、６限授業でしたが陽が沈むと一気に寒さを感じました。

進学校は、テスト終了後も平常授業・・・

うちの嫁さんの学校は、テスト終了後短縮授業・・・

この差は何なんでしょうか！？

これで給料が一緒とは、悲しい限りです。

国体が終了したら、全体転勤してやる！！と思いながら日々を過ごしています。笑

さて、練習ですが今日も昨日と同様、体調不良・怪我・再試など人数が少ない状態で開始しました。

よって、予定していた150ｍ追っかけ走ができませんでした。

その代わりに、追っかけ走と同等のしんどさを体験できる内容に変更しました。

実際、さぼるは走ってないのでどちらがしんどかったかは解りません。

同じようなしんどさを感じてくれたら本望です。

最後に、今日はいつもより早く終了しましたが、明日も練習があるのでたまには早く終わって身体を休めることも重要です。

明日は昼から練習できるので、陽が照っている時間帯に練習できるのでまた明日頑張ります！！

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
Core drill×1set
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5 左右1set
腸腰筋補強（50+30）×左右1set
壁もも下げ×左右各30回 2set
縄跳び
・一重跳び×50
・二重跳び×30
・片脚跳び×左右20
・ボクシング跳び×20
・もも下げ×30 3set
・10mもも下げ×3set（50回以上）
Sprint drill－P
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
Main training
・150ｍ+150ｍ×1 2set
＊Rest×7min.
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ腹筋×5種目 全て１set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
Florida
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
10分jog
Main training
・1000m×3（recovery×400m jog）
流し
・100m×3
Down jog
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump×10 5set
体操