授業終了・・・

本日を持って、長い長い平常授業が終わりました！！

期末テストが終わって、３年生が前期特編でしたがそれに合わせて１・２年生も平常授業。

昨年に比べて、前期特編が１週間も長いという始末・・・

その１週間長い平常授業が終わったのです。

今日の授業は５・６限だけでしたが、終わった瞬間、１人で「終わった・・・」と心の中で叫びました。

後は、月曜日の終業式を待つだけです。

勿論、平常授業が終わっただけで、陸上部員は引き続き明日と月曜日もあります。

とにかく、授業が終わったことが嬉しくてここに書きました！！笑

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
Core drill×1set
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec. Rest)×5 1set
腸腰筋補強（50+30）×左右１set
壁もも下げ×左右各30回 ２set
縄跳び
・１重跳び×50
・２重跳び×30
・片脚跳び×20（左右）
・ボクシング跳び×20
・もも下げ×30 3set（跳ねることを意識）
・10mもも下げ×3set（10m以内で50回以上）
Sprint drill－P
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
Main training
・150ｍ 追っかけ走×2 2set
（9人1ﾁｰﾑ）
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ腹筋×5種目 1set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし 20s+10s rest 3set
肘立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 ３set
ﾀﾊﾞﾀ
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
長谷川、小畑、加藤
・58″（3000）+ 56″（3000）+54″（2000）+52″（2000）
近藤
・60″（3000）+58″（3000）+56″（2000）
安齋
・62″（2000）+60″（2000）+58″（2000）
日奈子、結雅
・68″（2000）+66″（2000）+64″（2000）
流し
・150m×5
Down jog
補強
・2人組補強×50 5set
鉄棒
懸垂各自
C-Down