全体練習

今日は水曜日、先週と同様に全体で坂dashをしました。

短距離陣も長距離陣も、お互いムキになりながら競走をしてました。

しっかり声も出てたので、非常に活気のある練習だったと思います。

しかし、走っている時は声も出てましたが、補強に入るとだんだん声が小さくなってました。

今日の練習時間は２時間程度、その２時間の間はしっかり声を出して欲しかったと思います。

次回からはそうならないようにして欲しいと強く願います。

また、長距離陣が来るまで少し短距離陣は時間があったので、歩きの指導を少しやりました。

どのように脚を動かせば、スムーズに脚が前へ運べるかについてです。

まだまだ身に付いてないようなので、これは時間をかけて指導していきたいと思います・・・

勿論、全員が全員そうではありませんが、２／３の生徒はまだ身に付いてないようでした！！

冬季練習だし、時間をかけてじっくりできるので根気良くやっていきます。笑

＜　全体練習　＞
W-up（走井山までJog）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（踵引きつけ）×30 左右2set
Sprint drill - F
坂dash
・20m dash×6
・60ｍ dash×4
・100ｍ dash×2
ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ走（共通）
・20ｍdash+10ｍもも上げ+20ｍdash×2
・20ｍdash+10ｍ開脚歩行+20ｍdash××2
・20ｍdash+10ｍ king バービー+20ｍdash×2
補強（坂道使用）
・手押し車（両脚）×60ｍ 1set
・おんぶ走×100ｍ 1set
・ﾊﾑｽﾄ歩行（3人組）×60ｍ 1set
・手すり歩行(Back）×100ｍ 1set
C-Down