２学期が終わりました・・・
８月２６日から始まった２学期ですが、あっという間に過ぎました。
熱中症の心配していた暑い夏から、寒さを感じる年末まで経験できた２学期でした。
年のせいか、月日が経つのはとても早いですね。
さて、終業式が早く終わったので、練習開始も１２時から始めることができました。
さぼるたち教員は、１３時から職員会議あり始めの方は見ることができましたが、途中から会議の方へ行きました。
会議が終わって直ぐに生徒からLineが届き、「練習終わりました！！」と連絡がありました。
さぼるは全員揃っているのかと思い、急いでグランドへ行ったら誰も居ませんでした・・・
全員がグランドから居なくなってから、女子キャプテンが連絡をくれたのだと思いました。
その後は雑務をしてすることが無くなったので、定時に帰宅しました。
いよいよ明日から冬休み、いつも通り８時半から練習を開始します。
そして、明後日からは千葉県鴨川市へ出向き、川崎橘さんと合同合宿です。
早いもので、今回で８回目です。
今回はどんな新しい練習がされるのか！？とても楽しみです。笑
＜ 短距離・障害・跳躍・投擲 ＞
Core drill×1set
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒使用)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5回左右1set
腸腰筋補強（50+30）×左右1set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5回(ﾋﾞｰﾙ箱使用)
縄跳び
Sprint drill - F
Hurdleまたぎ2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
踏台dash×M:10sec、W:7sec、3set
Main training
・100m Endless×3 4set
＊Rest×7min. 人数は11人
補助運動
・モロゾフ×左右10回 3set
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ腹筋×5種目 全て1set
C-Down
＜ 中長距離 ＞
Agility training×10min.
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill-Ｆ
Main training
長谷川、小畑、
・58"(4000)+56"(4000)+54"(4000)
加藤
・58″(4000)+56″(4000)+54″(2000)
近藤、安齋
・62"(2000)+60"(2000)+58″（2000）
日奈子、結雅
・68″（2000）+66″（4000）
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操
８月２６日から始まった２学期ですが、あっという間に過ぎました。
熱中症の心配していた暑い夏から、寒さを感じる年末まで経験できた２学期でした。
年のせいか、月日が経つのはとても早いですね。
さて、終業式が早く終わったので、練習開始も１２時から始めることができました。
さぼるたち教員は、１３時から職員会議あり始めの方は見ることができましたが、途中から会議の方へ行きました。
会議が終わって直ぐに生徒からLineが届き、「練習終わりました！！」と連絡がありました。
さぼるは全員揃っているのかと思い、急いでグランドへ行ったら誰も居ませんでした・・・
全員がグランドから居なくなってから、女子キャプテンが連絡をくれたのだと思いました。
その後は雑務をしてすることが無くなったので、定時に帰宅しました。
いよいよ明日から冬休み、いつも通り８時半から練習を開始します。
そして、明後日からは千葉県鴨川市へ出向き、川崎橘さんと合同合宿です。
早いもので、今回で８回目です。
今回はどんな新しい練習がされるのか！？とても楽しみです。笑
＜ 短距離・障害・跳躍・投擲 ＞
Core drill×1set
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒使用)・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest）×5回左右1set
腸腰筋補強（50+30）×左右1set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5回(ﾋﾞｰﾙ箱使用)
縄跳び
Sprint drill - F
Hurdleまたぎ2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
踏台dash×M:10sec、W:7sec、3set
Main training
・100m Endless×3 4set
＊Rest×7min. 人数は11人
補助運動
・モロゾフ×左右10回 3set
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ腹筋×5種目 全て1set
C-Down
＜ 中長距離 ＞
Agility training×10min.
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill-Ｆ
Main training
長谷川、小畑、
・58"(4000)+56"(4000)+54"(4000)
加藤
・58″(4000)+56″(4000)+54″(2000)
近藤、安齋
・62"(2000)+60"(2000)+58″（2000）
日奈子、結雅
・68″（2000）+66″（4000）
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操
