水曜日

今日の練習は坂dashでした。

シーズン中は、各パートで一緒に練習することはほとんどありませんが、冬季練習はできるだけ合同で練習するように心がけています。

よって、今日の坂dashは全パートで行いました。

最初は元気がありませんでしたが、後半になるにつれて声もでるようになり少しはチームとしてまとまったんじゃ無いかな！？と感じました。

明日は木曜日、中長距離は少し軽めの練習で終えるつもりです。

しかし、短距離陣と投擲はそれなりに追い込むつもりです・・・

但し、さぼるが教科会があるため、練習の最初が観れないのが残念です。

生徒主体で明日はやってもらいましょう。

＜　短距離陣・中長距離・投擲　＞
W-up （Agility training×20min.）
体操、肩stretch、タッピング
Up補強-B
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・サイドJump×10
・反復横跳び×20sec.
以上、2set
Max-8
①両脚前後
②両脚左右
③左右交差（前後）
④左右交差（腰前後）
⑤左右123
⑥踏台Dash（右入り）
⑦踏台Dash（左入り）
⑧その場小刻み
踏台dash×8sec. 3set
Main training
坂dash
・30m×10
・50m×8
・70m×6
・90m×4
C-Down