木曜日

＜　全　体　＞
走の基礎練習
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch
補助運動
・ハムスト補強×左右各30回
・仰向けハムスト補強（5sec.+5sec.）×左右各5回
Main training
階段
・階段drill
・階段dash
補強
・V字腹筋×M：16、W：10 3set
・おんぶ歩き×２階からスタートして１階へ降りて→4階へ昇る→2階へ降りる
C-Down