２学期終了・・・

本日を持って、長い長い２学期が終わりました・・・

コロナの影響で、夏休みは短く相当長い２学期でした。

やっと終わったって感じです。

とりあえず、明日は１日有給休暇をいただき、自分自身のリフレッシュに当てます！！

さて、練習ですが今日は全体で練習を行いました。

各ブロック共、自分たちの武器を出し合って競走していました。

暖かく練習には持って来いの１日だったので、生徒たちも楽しく練習に取り組んでいました。

明日はクリスマス・イヴということで、さぼるは家族孝行、生徒たちはそれぞれやるべきことをして25日から始まる強化練習会に備えます！！

さぼるも家族孝行も大切ですが、まずは４日間を乗り切れるようにしっかりリフレッシュしたいと思います。

皆さんも有意義な冬休みをお過ごしください・・・

＜　短距離陣・中長距離・投擲　＞
W-up（ジグザグJog×1往復）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Up補強-B
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・交差jump×20
・サイドJump×10
・反復横跳び×20sec.
以上、2set。
Max-8
①両脚前後
②両脚左右
③左右交差（前後）
④左右交差（腰前後）
⑤左右123
⑥踏台Dash（右入り）
⑦踏台Dash（左入り）
⑧その場小刻み
踏台dash×8sec. 3set
Main training
坂dash（急勾配ver.）
・30m×10 3set
坂道補強（登り坂を使用）
・ハムスト歩行（3人組） 50m×1
・片脚手押し車　50m×2（左右各1本）
・おんぶ歩き 100m×1
・手すり歩行（後ろ） 100m×1
C-Down