今日も寒いっ

今日も昨日に引き続き寒い１日になりました。

さぼるの感覚ですが、昨日よりも風が強かった気がしました・・・

しかし、雪交じりの雨も降っていなかったので、今日は外でダイナマックス・トレーニングを実施しました。

寒い日はだらだらやってても、身体が冷えるだけなので短時間でササッと終われる練習をしました。

ただ、さぼるが職員会議だったので、最初の挨拶と後半の倒立だけしか観れませんでした。

多分、明日は何もありませんが７限授業なので、これまた早く終われる練習をこれから考えます！！

＜　短距離陣・中長距離・投擲　＞
W-up（ジグザグJog）
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング
Standingハムスト補強×左右各50回 2set
Main training
ダイナマックス・トレーニング
・直上投げ×10
・前投げ×10
・ハンマー投げ×10（左右各5回）
・スローイン投げ×10
・開脚捻り×20 3set
補助運動
・ハムスト×10 3set
・キック×10 3set
補強（全て1set）
・頭上投げ×30
・頭上投げ腹筋×20（2人組）
・横投げ腹筋×左右各20回
・左右捻り×左右各10回
・挟み込み脚上げ腹筋×16
背筋
・バランス背筋×10 3set
バランス腕立てJump
・右脚上げ×M：10、W：6
・左脚上げ×M：10、W：6
・両脚付けて×M：16、W：10
倒立
・2人組倒立×M：1min.　W：45sec.
C-Down