本日は13時から合否判定会議、その後、進級認定会議でした。
大事な会議だったので、いつもはクラブ優先で考えてましたけど、さすがに今日は会議優先にしました。
この学校の合格ラインや学研点がどれくらいか！？など、知らなければいけませんからね。
会議の中で、１次合格、２次合格、３次合格までは聞いたことがありましたが、この学校は10次合格まであるみたいで正直びっくりしました！！
そこまで掘り下げて、合否判定をしてるとは・・・
これで推薦入試があれば、最高な学校なんですけどね
さて、練習ですが、今日は初めての試みで下記の練習をしました！！
かなり強風が吹き荒れる中、追い風を使いながらしっかり練習ができました。
生徒たちも初めてのことで、練習前は相当ビビっていたと思いますが、練習後はやり切った感があり良い練習になりました。
明日は火曜日に引き続き、専門練習をやります。
投擲は投げる日だったんですが、サッカー部は全面で試合をしたいということで、明日は投げず金曜日に投げることになりました！！
今日は強風でしたが、明日は少し穏やかな風になると思います・・・
＜ 短距離陣・中長距離 ＞
W-up（総合サーキット×3set）
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング、動的stretch
・ハムスト補強×10 2set
（ダイナマックス使用）
ウォーミング・アップ・ルーティーン
・腸腰筋+中殿筋×50 2セット
・中殿筋+ハムスト×30 2セット
Hurdle drill（試合期ver.）＊各種目×2本ずつ
・またぎ（１歩進んで１歩さがる）
・振り子
・ハードルまたぎ（リード脚で進み、外から膝を伸ばして前へ）
・ハードル
・加重
Hurdle またぎ
・3往復×3set
ラダー ～ dash×4
Max-8
①両脚前後
②両脚左右
③左右交差（前後）
④左右交差（腰前後）
⑤左右123
⑥踏台Dash（右入り）
⑦踏台Dash（左入り）
⑧その場小刻み
踏台dash×8sec. 2set
Sprint drill-P
Standing dash
・20m×左右各3本（計6本）
Main training
マイル練習（1チーム6人）
チーム分け
・250m＋100m Walk＋50m×2 2set
補強
・ローラー腹筋×M：16、W：12 5set
鉄棒
・懸垂逆上がり×M：5、W：3
C-Down
＜ 投 擲 ＞
W-up （Standing dashまで一緒！！）
Main training
S.D
・20m×6
補助運動
・U字溝jump×10
補強
・じゃんけん腹筋×5set
C-Down
