今日は合格者登校日でした・・・
グランドは使用できるので、グランドを使用して練習しようと思いましたが昨日の雨でぐちゃぐちゃでした。
急遽ですが、サッカー部が陽だまりのサッカー場へ移動して練習すると聞きつけたので、それに便乗して陽だまりの丘へ行って練習をしました。
サッカー部のマイクロで移動したので、サッカー部より遅くなるのは申し訳ないので２時間と時間を決めて練習をしました！！
途中、サッカー部の顧問が陸上競技場へ来て、12時までは練習をしても良いと伝えに来てくれました。
そのおかげで、少し余裕を持って練習することができました！！
帰ってからは、合格者登校日の駐車場係に当たっており、昼食を急いで取ってから直ぐに仕事に当たりました。
生徒は登校しませんでしたが、あっという間に時間が過ぎていきました・・・
毎週のことですが、最後の最後まで週明けは忙しい年度でした！！
明日は修了式。
やっと、今年度も終わります・・・
＜ 短距離・障害・跳躍・投擲 ＞
W-up（Jog×2周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drill-F
流し
・100m×2（短距離陣）
・50m×2（投擲）
Max-8
①両脚前後
②両脚左右
③左右交差（前後）
④左右交差（腰前後）
⑤左右123
⑥踏台Dash（右入り）
⑦踏台Dash（左入り）
⑧その場小刻み
踏台dash×8sec. 3set
＊ここから投擲は別メニュー
＜ 短距離陣 ＞
Main training
・100m endless×6 2set
＊1set目は直線、2set目は曲走路
補強
・2人組じゃんけん腹筋×5set
＊勝ち：10、あいこ：20、負け：30
C-Down
＜ 投 擲 ＞
Main training
坂dash
・20m×6 4set
補強
・腹筋×5set
＊5人、1人ひとりが種目・回数を出し合う。
・手押し車×40m 1set
C-Down
＜ 中長距離 ＞
W-up（MainのUP）
Main training
Man
Middle
・5000m
Long
・6000m
Woman
Middle
・4000m
Long
・5000m
流し
・120m×3
Down Jog×10min.
補強
・腹筋×5種目
＊みんなで相談して決定！！
C-Down
