今日は高校入試があり、学校は一切立ち入り禁止でした！！
勿論、グランドも立ち入り禁止。
よって、生徒たちは別のところで練習をしました。
困ったときは東員町！！
施設状況をネットで確認したら、この日は使えるということで東員町で専門練習をやりました。
タータンを使用しての練習だったので、良い練習ができたんじゃないかな！？と思います。
明日は練習休み。
しっかり身体を休め、金曜日はまた東員町で専門練習です。
天気が心配ですが、何とかできることを祈っています・・・
＜ 短距離陣 ＞
専門練習×３時間程度
＊各自の内容は下記に記載
＜ 中長距離 ＞
W-up（Jog）
体操、動的ストレッチ、肩ストレッチ
Sprint drill-P
流し
・100m×2本(スパイク無し)
各自Up
Main training
Build-up
Middle
Man
・5000m
Woman
・4000m
Long
Man
・7000m
Woman
・5000m
流し
・100×２
補強（各自）
C-Down
＜ 投 擲 ＞
W-up（dynamic stretch×12種目）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Max-8
①両脚前後
②両脚左右
③左右交差（前後）
④左右交差（腰前後）
⑤左右123
⑥踏台Dash（右入り）
⑦踏台Dash（左入り）
⑧その場小刻み
踏台dash×8sec. 2set
Sprint drill-P
ｽﾀｰﾄ姿勢の技術練習
・立ち幅跳び×4
・ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ×4
・三点ｽﾀｰﾄ×4
Standing dash×左右各3本（合計6本）
S.D
・10m×6
・20m×4
・30m×2
Main training
・100m＋70m＋50m×2set
補強
・脚上げ腹筋×20 5set
C-Down
＊個人の専門練習内容
中島想菜
Jog×１周
体操、肩stretch、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
ドリル6種目
Sprint drill-P
流し
・50m×2本（2本目はスパイク）
スタブロ
・10m×4
・30m×2
・50m×2
・150m×2
後藤海斗
W-up(トラック2週)
体操、動的stretch、肩stretch、タッピング
dynamic stretch
Sprint drill
動きづくり
流し×4
（シューズ×2・スパイク×2）
150m×1
SD
・30m×10
・50m×4
・70m×2
・100m×1
C-down
伊藤大輝
W-up（dynamic stretch）
Jog、体操、動的stretch
W-up・ルーティーン
Sprint drill-F
Sprint drill-P
流し
・100m×4本(スパイク無し)
流し
・100m×4本
・150m×2本(スパイク有り)
Main training
SD
・30m×10本
・50m×4本
300m×1本(スパイク有り)
C-Down
石川陸
W-up（dynamic stretch）
Jog、体操、動的stretch
W-upルーティーン
Sprint drill-F
Sprint drill-P
流し
・100m×4
Main training
・150+100×1 2set
（走った距離walk、レスト7分）
・180×1本
C-Down
近藤大雅
W-up（400m jog）
体操、肩甲骨ストレッチ
Dynamic stretch
W-upルーティーン
流し
・100m×4
三段跳
足合わせ×4
全助走×5
C-Down
出口凜
W-up（Jog×400m）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Hurdle drill （試合期ver.）＊各種目×2本ずつ
hurdle drill
・乗り込み×左右各3本
・抜き足×左右各3本
・乗り込み(2ステップ)×左右各3本
・1歩跳び×5
ハードルの姿勢のやつ10回×2セット
スパイク流し×2本
・3台ハードル×5本
＊インターバル8.0m
＊高さは正規より一個低い
・1台目のアプローチ×8
＊高さは正規
＊スタブロあり
C-Down
遠藤芽礼
W-up（Jog×400m）
体操、肩stretch、タッピング、動的ストレッチ
ハードルドリル
アーチ3台×5
直線流し
・70m×3（高用スパイク）
Main training
背面飛び130×2
135×5
助走練習20m×3
ハードルジャンプ（１台）×5
C-Down
藤田和佳
W-up（１周 Jog）
体操、タッピング、動的ストレッチ
dynamic stretch×12種
〜走高跳〜
はさみ跳び
・115×1
・120×2
・125×5
・130×5
背面
・135×6
・140×8
C-Down
吉原利音
W-up（400m Jog）
体操、肩ストレッチ、動的ストレッチ、肩甲骨ほぐし、タッピング
Sprint drill-P
ハードルドリル
はさみ跳び
・115×1
・120×4
・125×2
立ち高×5
背面跳び
・130×6
・135×9
・140×3
吉原利音
W-up（400m Jog）
体操、肩ストレッチ、動的ストレッチ、肩甲骨ほぐし、タッピング
Sprint drill-P
ハードルドリル
はさみ跳び
・115×1
・120×4
・125×2
立ち高×5
背面跳び
・130×6
・135×9
・140×3
加藤怜我
W-up（dynamic stretch）
Jog
体操、動的stretch
W-upルーティーン
Sprint drill-F
Sprint drill-P
流し
・100m×4
Main training
・150+100×1
スタブロ合わせ
C-Down
磯部釉稀
W-up（dynamic stretch）
Jog
体操、動的stretch
W-upルーティーン
Sprint drill-F
Sprint drill-P
流し
・100m×4
Main training
・150+100×1
スタブロ合わせ
C-Down
加藤翼
W-up（400m Jog）
体操、肩甲骨ストレッチ
Dynamic stretch
W-upルーティーン
流し
・100×4
走幅跳
足合わせ×8
全助走×4
C-Down
黒田楓
W-up（400m Jog）
体操、肩甲骨ストレッチ
Dynamic stretch
W-upルーティーン
流し
・100×4
【三段跳】
立ち五段、足合わせ×4
全助走×7
C-Down
