面接指導 ２日目

＜　朝　練　＞
個人練習

＜放課後練習＞
W-up（ジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）80%×５　５set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・デットリフト
・スキップ
・Box　Jump
・ラウンジJump
補強
・スタビライゼーショ　５種類×１分　２set
快調走
・300m×２
C-Down
以上

　昨日はブログの更新を怠ってしまいましたが、かなり疲れ果てて早くに寝てしまったのでお許しを・・・
　今日も昨日に引き続き、面接指導２日目をやりました。就職試験や大学の試験はまだまだ先ですが、今から面接練習をしておかないと本番困りますからねその関係で３年生は練習開始よりも１時間ほど遅れてやってきました。もちろんさぼるも面接指導にあたっていたので、１時間ぐらい遅れて練習を見に行きました。練習内容はウエイトだったんで、各グループにポイントを指導し最後は亜貴と一緒に３００ｍを走りましたマジには走っていませんが、４５秒で走りましたその後は・・・ご想像にお任せします（３０分ぐらいぐったりとしてました）
　明日はどうやら天気が悪いみたいなので、競技場へ行って練習をしなければなりませんが、今週はがっつり走り込む週なので生徒にはしっかり練習に取り組んでもらいたいと思います

第３回 桑員記録会

昨日は中学校の部の記録会で、今日は定時制・通信制の大会と高校１年生記録会と第３回記録会高校・小学の部の審判でした。

天気は良かったんですが風がかなり強く、またまた追い風参考になる種目がほとんどでした。

県総体が終わり１週間しか経っていないので、好記録を期待することはできませんでしたが、生徒には練習の一環として捉えてくれれば良いと言ってあったので、その中で一人ひとりが全力を尽くしてくれたんじゃないかなと思います。

東海総体まであと２週間来週の追い込み方次第で、東海総体の結果が左右すると言っても過言ではありません。生徒の疲労をうまく抜きながらポイントを押さえて練習しようと思います。

その前に、さぼるもしっかり疲れを癒して来週の練習に備えたいと思います

6/6(土)

＜今日の練習＞：東員町
W-up（バトンジョック×３周　芝生で）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
－短距離・跳躍－
成徳ドリル
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・40ｍ
・60ｍ
・80ｍ
合計３本。距離は各自で考えて行う。
加速走
・100ｍ×１
－長距離－
公園で50分ジョック
1000ｍ×１
－投擲－
・投げ
補強
・腹筋×50　５set
・腕立てJump×15
C-Down
以上

　今日の午前中は、第３回記録会の中学生の部が行われていたので、さぼるは審判へ・・・生徒たちは休養でした。（中には12時まで寝ていたという生徒も・・・羨ましい）で、午後１時30分から全員で明日の記録会の調整練習をやりました。午前中は少し雲もありましたが、午後からは天気も良くなりとても良い風が吹いていました短距離陣の加速走も良いタイムできてましたし、明日は条件が整えばみんな良い記録を出してくれるんじゃないかなと思います。

　県総体も終わり、１週間が過ぎたので残りの２週間で調子を上向きにし、東海総体では両リレーでチーム新、800ｍに出場する森　涼が６位以内で通過、亜貴がこの前の自己記録に迫る記録を出せるようにしたいと思います

6/5(金)

＜　朝　練　＞
個人練習（亜貴のみ）
それ以外の生徒は記録会２日前なので休養

＜放課後練習＞：東員町
－亜貴のみ－
W-up（ジョック×３往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル
・振り下ろし×10（左右各５本）
・抜き足×10（利き脚のみ）
直線流し×１、１
Standing・Dash×２
ハ－ドル走
・５歩ハードル×５
・11台ハードル×５
補強
・腹筋×50　５set
・腕立て伏せ×10　３set
C-Down
以上

　今日は亜貴だけが練習をしました。１人だったので、東員町でハードル練習を行いました県総体では中盤まで良い感じで走れてきているのに、後半失速してしまっていたのでそこの部分を修正するためにやりました。５本中４本目だけはスピードに乗ったハードリングができていましたが、残りの４本はまだまだという感じでした東海総体までには何とか後半の部分を修正して試合に臨みたいと考えています

　他の生徒は、朝練も放課後練習もありませんでした。しかし、明後日の第３回記録会のプログラム作成をお手伝いしてもらいあした。（みんなありがとう）

6/4(木)

＜　朝　練　＞
個人練習

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
スプリントドリル・P
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
走練習
・350ｍ＋100ｍ×１set
補強（２人組）
・腹筋×30　５set
・腕立て伏せ（３種目）×15
C-Down
以上

　昨日も述べたように疲れがまだ残っているようだったんで、今日は量よりも質を高めた練習をさせました量が少なかったので、生徒たちもかなり集中して走練習をこなしていました。

　生徒たちも疲れていますが、顧問２人もかなりお疲れモードなんで、今日は定時になったら速攻帰宅しましたいつも遅いので、たまにはこういう日がないとダメですよね・・・これからお風呂に入って、早く寝て身体をしっかり休めますおやすみなさい

6/3(水)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトン流し×２
リレー
・４、４、６
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・F
バウンディング
・30ｍ×３
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×２
150ｍカーブ走×２
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　昼からさぼるは東海総体のプロ編のため、伊勢へ出張に行ってました。東海総体のプロ編が遅かったんで、残念ながら放課後の練習をみることはできませんでした。朝練は最初から見ることはできましたが、みんな少し疲れてるような感じがしましたしかし、今日の放課後は練習量を落とさず、いつものようにカーブ走をさせました。明日の放課後の練習は、練習量を落とそうと思います。

6/2(火)

＜　朝　練　＞
球技
・ソフトボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・Box　Jump
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上

　今日からまた東海総体へ向けて練習を開始しました。ですが、まずは県総体の疲れを癒すために、朝練ではソフトボールをさせてリフレッシュをさせました予想外の練習内容に、朝練にやってきた生徒は大喜びでした。

　午後からはいつものようにウエイトトレーニングさせました。さぼるは、日曜日にある記録会のプログラムを作成しなければならなかったので、最初の方は練習に顔を出せませんでしたやっと顔を出した頃には、全員が最後の快調走のとろでした・・・しかし、全員なんか顔つきがいつもと違い、とても良い顔をして走っていたように感じました勘違いかもしれませんが、県総体で両リレーが入賞を果たしてくれたお陰じゃないのかなぁ～と思いました。チームとしてとても良い雰囲気になってきたことを嬉しく思います

6/1(月)

「県総体を終えた我ら桑名工業高校陸上競技部の部員達です。」



県総体も終わり、生徒は全員練習休みでした。

しかし、さぼるともう一人の顧問の加藤先生は日曜日のプロ編のため、夜の１０時まで学校で仕事をしていました・・・

かなりしんどかったです

東海総体が終わるまでは、ゆっくりできそうにありません。

が、全国I・Hが決まる東海総体までは、しっかり頑張ろうと思います

県総体で、生徒から感動をもらったからにはね