東海総体 ２日目

東海総体２日目が終了しました。

では結果報告から・・・

西田　亜貴の７種競技２日目が行われました朝いちの５種目目・走り幅跳びが５ｍ６０、６種目目のやり投げが３７ｍ５１、最終種目の８００ｍが２分２７秒４２でまとめ、合計４８５０点の大会新記録で第２位でした。（優勝は、岐阜県の子です。）２日目は、１つも自己新記録を出すことができず記録を思うように伸ばせませんでした・・・しかし、県総体のように３種目に出場し、特に昨日は過密スケジュールにも関わらず、自己２番目の記録でまとめたのは立派です

次はいよいよ最後の戦いの場、奈良インターハイです。残り１ヶ月ちょっとですが、しっかりトレーニングを積んで最終決戦に備えたいと思います

次に８００ｍに出場した森　涼です。結果は１分５７秒５９で自己新記録を出しましたが、残念ながら予選５着で予選敗退でした１周目が５４秒で県内ではありえない通過タイムで、涼も必死に喰らいつきましたが最後はバテてしまいました。早いペースでしんどかったと思いますが、今持っている力を全て出し切り全力を尽くしてくれたと思います。インターハイへの道は閉ざされましたが、まだ試合は残っているので次に向けてまた頑張って欲しいと思います。

次に男子４継です。（メンバーは１走・佐藤弘明、２走・松尾慎太郎、３走・稲垣夏生、４走・加藤慎也です。）予選が４２秒５３で２着。準決勝が４２秒１５で４着。（準決勝は、県岐阜商と同着、着差なしで抽選になり決勝へ進出しまた。）決勝が４２秒８１で第８位。予選では３走→４走でバトンミスをおかしましたが、アンカーが何とか追い込み通過することができました。準決勝は一番良いバトンパスができましたが、アンカーが最後に固くなり県岐阜商に追い込まれて同着で抽選になりました。決勝は３走→４走がバトンミスをおかしてしまい自滅する形となってしまいましたしかし、１・２年生のメンバーで東海総体の決勝を走れたことは彼にとって良い経験になったんじゃないかなと思います。まだまだこれからのチームですので、秋の新人大会へ向けて頑張って欲しいと思います

今日の結果、昨日に引き続き西田　亜貴が７種競技で全国への切符を手に入れました。次は全国インターハイ残りの日数で、最高の状態に仕上げ戦いたいと思います

東海総体 １日目

ついに始まりました。東海総体

これを突破すれば、全国（奈良）インターハイです。

では、結果報告から・・・

今日は西田　亜貴が７種競技の１日目と走り幅跳びと１００ｍHに出場しました。

まずは７種競技から・・・

１種目目の１００ｍHで１４秒５４の自己ベストをマークし、２種目目の走り高跳びでは１ｍ４６、３種目目の砲丸投げでは８ｍ８５、４種目目の２００ｍでは２５秒５０の自己ベストをマークして、２７７５点の１日目自己新記録で終わりました。

１００ｍHと２００ｍが自己ベストと非常に良かったんですが、走り高跳びで失敗をしてしまい、砲丸投げも目標としていた９ｍ００を投げることができませんでしたしかし、走り高跳びは走り幅跳びと１００ｍHの予選がかぶってしまって、慌しい中での競技で記録を伸ばすのは相当難しかったと思います。記録は低調でしたが、そんな中できちんと記録を残してうまくまとめたところはかなりの成長が見られました。

明日は朝いちで得意種目の走り幅跳びがあります。ここでしっかり点数を稼ぎ、その勢いでやり投げも自己ベストに近い記録をマークしてくれれば、県総体のように４８００点の記録をマークしてくれると思います。

次に走り幅跳びですが、先にも述べたように過密スケジュールの中、１本目が５ｍ３７、２本目がファール、３本目でようやく５ｍ５０をマークし、ベスト８の５番目に残ってくれました本人は、あっけらかんとしていましたが、見ているこっちはハラハラです４本目はパスをし、５本目で５ｍ５６を跳び、６本目は５ｍ５５と記録を伸ばすことができませんでした。しかし、６位に入賞をしてくれて、奈良への切符を手にしました

続く１００ｍHでは、予選で１４秒５５のこれまた自己ベストをマーク。準決勝では、最初の１台目の入りが県総体の時のように悪いところが出てしまい１４秒７０。なんとか決勝に残ってくれましたが、決勝は向かい風１．４ｍで１４秒９７。残念ながら７位と奈良への切符を手にすることはできませんでしたしかし、東海総体で決勝まで残り、本職である選手達と走れたことは彼女にとって非常に良い経験になったと思います。（できれば６位に入賞して、この種目でも全国へ行きたかったですけど・・・）

明日は、西田　亜貴の７種競技２日目と森　涼の８００ｍと男子４継があるので、どこまでやってくれるかとても楽しみですさぼるは１日、棒高跳びの審判で棒高跳びのピットに張り付けですが、生徒も頑張っているのでさぼるもしっかり審判をしたいと思いますでは、また明日・・・２日目の報告をしますのでお楽しみに

インターハイへの道 第２章

明日から始まる東海総体の前日準備で、朝から伊勢へ出張していました。

初めて東海総体の準備に携わりましたが、正直あれはしんどい・・・

改めて競技会を運営する方々の苦労が解りました

地元開催になるので、三重県の高校生には頑張ってもらいたいと思います

もちろん、我が桑名工業高校陸上競技部の生徒には頑張ってもらうことが前提ですがね

しかし、東海総体とはいえ周りを気にし過ぎて硬くなってしまうのではなく、「自分が１番だ」という強い意志を持ち今までやってきたことを全て出し切って欲しいと思います。

今日は桑名へ帰ってきましたが、明日から３日間伊勢に滞在するので、他校の指導者の方とも交流を深め自分の指導にプラスになることを吸収してこようと思います。

では、明日から朝早いので今日は早く寝て体調万全にします

6/17(水)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、４、６
C-Down

＜放課後練習＞
－東海出場者－
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル
・乗り込み×10（左右各５本）
・２ステップ×10（左右各５本）
バトン流し×２、２
Standing・Dash×２（左右１本）
マイルメンバー
・300ｍ全力走×１（バトンパスでつなぐ）
４継メンバー
・タイムトライアル×１
補強
・腹筋×50　５set
・腕立てJump×15　１set
C-Down
－東海不出場者
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
ミニハードルドリル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（Jog）
・５足長×７（もも上げ）
・７足長×５（Running）
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
走練習
・300ｍ＋100ｍ×１
・200ｍ＋100ｍ×１
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
以上

　東海大会出場者は東員町へ向かい、４継メンバーはバトンパスの確認と最後のタイムトライアルをしました。また、８００ｍに出場する森涼も最後の調整練習をしましたマイルメンバーに関しては、明日、最後の調整練習をする予定です。

　４継メンバー（佐藤弘明・松尾慎太郎・稲垣夏生・加藤慎也）も涼もかなり良い動きをしていたので、あとは選手が試合当日に自分（自分達）のレースをするかだと思いますやるだけのことはやりました。あとは「自分を信じてがんばるしかありません」審判をしながら生徒たちの成長を見届けたいと思います

　さぼるは明日から伊勢へ乗り込み、金曜日からの東海総体の準備をしてきます。亜貴が今日の練習が休みだったので、明日の最終調整を見たかったんですが、もうそんなことしなくても自分でしっかりポイントを置いてできる選手に成長したので、明後日の試合当日の動きを期待したいと思います

地区別懇談会 in 学校

＜　朝　練　＞
個人練習
（各自、練習内容を考えて練習）
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・Ｆ
バウンディング
・50ｍ×１
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
－亜貴－
・１台目アプローチ（S,D）×５
150ｍカーブ走×１
補強
・腹筋×50　５set
・ディップ×10　１set
C-Down
以上

　昼過ぎから降り出した雨の影響で、グランドが使えるかどうか心配でしたが、練習を開始する前に雨は上がり何とか外で練習をすることができました今日の練習内容は、上記の通りかなり落とした内容になりました。明日も４継メンバーは１本通して、マイルメンバーも１本全力で走って終わりの予定です。

　今日の地区別懇談会は、学校で行われているのでこれからスーツに着替えて懇談会へ参加してきます昨日同様、少し遅刻気味ですが・・・

地区別懇談会 in 東員町

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、４、６
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・Box　Jump
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上

　東海総体を週末に控え、調整の段階に入りました。東海へ出場する者も出場しないものも今日はウエイトトレーニングでした天気も良く、各グループが黙々とトレーニング励んでいました。練習終了後は、リレーメンバーの２人を治療院へ連れて行き、慌てて地区別懇談会が行われている東員町へ向かいました懇談会は９時まで行われ、帰宅したのは９時３０分過ぎ・・・疲れました明日も地区別懇談会が学校であるので、ちゃんと出席してしっかり働きたいと思います。

6/13(土)

＜今日の練習＞：東員町
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・P
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・40ｍ×２
・60ｍ×２
・80ｍ×１
－リレーメンバー（２チーム）－
・４継T・T×２本
・300ｍ×１本
－リレーメンバー以外－
・300ｍ×１　３set
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・鉄棒登り×２往復
－亜貴－
ハードル練習
・１台目の合わせ×５　３set
・５歩ハードル　５台×３
・11台ハードル走×１
ハイジャン練習
・ロイター板跳躍×15～20
C-Down
以上

　最後の追い込み練習をしてきました４継メンバーはタイムトライアル、マイルメンバーは３００ｍ全力走、亜貴はハードルとハイジャンの練習。８００ｍの森寮は５００ｍ＋３００ｍ。

　４継は２チームで走らせ、１本目が２０ｍのハンディで２本目が１５ｍのハンディで走らせました。１本目が４３秒３で２本目が４３秒０とそこそこのタイムできたので良かったと思います。（できれば２本目は、４２秒台できてほしかったですが）今週は、追い込み週間で疲れもかなり蓄積されていたと思うので、あとは疲労取りをしながら東海総体へ合わせていこうと思います。

　亜貴は、１台目の入りを徹底的にやり後半の失速を修正しました。２セット目までは、うまく入ることができませんでしたが、最後の３セット目では良い感じ入れていたので、１１台ハードルでは後半失速することなく走れていました。あとは試合当日にうまく入れるかだと思いますハイジャンもいつもとは違い踏切が上手に入れていたので、前にハイジャン練習をしたときより、バーの高さを上げてできたので、高さに対する恐怖心は払拭できたんじゃないかなと思います。

　東海総体へ向けて、やるだけのことはやりました。あとは疲労を取りながら調子を整え、試合当日選手自身が自信を持って臨めるかだと思います。さぼるも来週の東海総体へ向けて、明日１日ゆっくり身体を休ませ試合に当日に備えます

6/12(金)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、６、６
バウンディング
・50ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
身体ほぐし
・バク転×５
・バク宙×５
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・T
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
加速走
・50ｍF×１
・100ｍF×１　３set
補強（２人組）
・腹筋（各種）×30　５set
・腕立て（各種）×15　３set
C-Down
以上

　今日は朝から天気が良く、気温もかなり上がり練習にはもってこいの１日になりました。東海総体まであと１週間となりました。今日と明日はがっつり追い込んで東海総体へ備えたいと思います

　男子４継の１走（佐藤弘明）が左脚に違和感があると言い出し、２走（松尾慎太郎）も身体が重くて思うように動きませんと言い出すし・・・不安要素が少しありますが、３走の稲垣夏生と４走の加藤慎也は動きが少し戻ってきたかな～と感じました。１・２走の２人は明日、いつもお世話になっている岡田治療院へ連れて行って疲労回復に努めようと思います

　その他の生徒も疲れが溜まりだす頃ですが、そこそこのタイムで走ってくれたのでホッとしました。マイルメンバーもまぁまぁだったので、明日の練習で更に追い込みたいと思います

6/11(木)

「怪我の影響で、県総体では思うような結果が残せず、今は怪我の治療に専念すると共に後輩達の指導に当たってくれている西田　佳世です。練習している生徒を見ながら凄く練習したそうなオーラを出していたので激写してみました」

＜　朝　練　＞：体育館
W-up（メディシングボール投げジョック×10往復）
体操
ランパス×10（右投げ×５、左投げ×５）
ミニハードルJump×10
補強
・ろくぼく腹筋×10　３set
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（各自グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードルドリル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（Jog）
・５足長×７（もも上げ）
・７足長×５（Running）
流し×１、１
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
走練習
・300ｍ＋100ｍ　or　200ｍ＋100ｍ×１本
（どちらかを選択）
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・前後懸垂×10
C-Down
以上

　昨晩の雨の影響で、グランドが使えるかどうか心配でしたが、昼ぐらいから太陽が顔を出し、グランドを乾かしてくれたので助かりましたさすがに朝練は体育館でやりましたけどね

　今日の練習は、週の中日なので軽めの練習でした。さぼるは職員会議、３年生は検定試験、１年生の一部は検定試験の補習と、今日も全員で練習を開始することができませんでした練習内容は、全体でやらなくても良いように計画したので、来た者からドンドンやるようにさせました。全員が終了したのは６時は３０分頃でしたが、昨日に比べたら全然早く帰宅できたので良かったです

　明日（金曜日）・明後日（土曜日）と最後の追い込みになるので、しっかり身体の疲れを取って明日からの練習に備えてもらいたいものですさぼるもしっかり指導ができるよう疲れを癒したいと思います・・・

長い１日・・・

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、６、４
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞：陽だまりの丘
W-up（ダイナミック・ストレッチ）
ドリル（身体ほぐし中心）
バトン流し×２、２
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×２
150カーブ走×２（休憩７分）
補強
・腹筋×50　５set
・腕立て伏せ×10　３set
C-Down
以上

　朝から降り出した雨の影響で、グランドが全く使えず陽だまりの丘へ移動して練習をしました。３年生のほとんどの生徒が、製図検定の補習で抜けてしまったので１・２年生を先に練習させました東海総体前なので、１番追い込まなければならない週なのに、全員で練習を開始できないのは辛いものがありますしかし、３年生も補習終了後、陽だまりの丘へやってきて１・２年生と同じ練習内容をこなすことができました。さぼるは４時過ぎから陽だまりの丘で練習を観ていましたが、全て練習が終わったのは８時過ぎでした雨にも打たれたし、気温も下がってきて非常に厳しかったです・・・風邪をひかないようにしっかり体調管理をしたいと思います