関東インカレ２週目・２日目

昨日に引き続き、晴天に恵まれ見ている側としては観戦しやすい１日になりました。

時折、強風が吹いたりして、風も回ったりして選手にとってはやり難い種目もあったかもしれません。

また、日中は過ごしやすかったんですが、夕方に豪雨に見舞われ少し寒い思いをしました

今日は男子１部棒高跳びがあり、ホームストレートから見学させてもらいました。

母校の日体勢も３位と５位に入賞し、得点は確保しましたが３人入賞が目標だっただけに残念といったところでしょうか・・・

コーチの小林さん（三重県出身の先輩）もそう感じていることでしょう。

あまり長く書きませんが、最後のマイルは感動しました。

最終種目ということもあり、各大学とも対抗得点がかかっているだけに応援も必死。

日体大も決勝に残っており、結果は４位でした・・・

３位までに入って欲しかったところですが、選手の力走に敬意を称します。

優勝したのは４継でも奮闘した慶応義塾大学です。

ここ最近の慶応義塾大学の躍進は目覚しいものがあると感じました。

日体大も負けじと頑張って欲しいものです。

２日間、関東インカレの雰囲気を味わうことができ、来週の県総体への活力をもらいました。

うちの生徒が頑張るように、さぼるも生徒共に闘いたいと思います。

＜写真＞
マイルの１走が第４コーナーを曲がったところを激写しました。周りはみんな必死に応援しているのに写真を撮ってました各大学の関係者の方、ごめんなさいね・・・（笑）

関東インカレ２週目・初日

２・３年生が全統模試のため、練習がありませんでした。

久しぶりに２日間も休みをもらえたので、この土日を利用して関東インカレを観戦してきました。

教え子が女子７種競技に出場してたので、楽しみにしていましたが１種目目のハードルで、１台目を倒し０点。

次の種目の走り高跳びでも記録なしに終わり、２種目続けての０点で唖然としました。

去年、８位に入賞しているだけに入賞はしてほしかったんですが、練習の状況も見ていないし何も言うことはありません

どん底をまで落ちて、あとは上がるだけだと思います。

今回の結果をしっかり受け止め、次に活かして欲しいと思います

その他の種目で面白かったのは、男子４継です。

残念ながら母校の日体大は決勝に残っていませんでしたが、中大が前評判通りの強さで優勝をしました。

慶応義塾大学が２位に入り、こちらにも非常に驚きました

スーパールーキーの山縣くんが加入するだけで、こんなにも良い成績が残せるんだと感じました。

各大学の応援合戦も間近で見れて、非常に楽しませてもらった１日でした。

明日も関東インカレを観戦してから三重に帰ろうと思います。

＜写真＞
快晴に見舞われた国立競技場を撮影しました。

追い込み週間 最終日

今日も良い天気に見舞われ、練習日和になりましたね

生徒たちは今週かなり追い込んだので、相当お疲れモードだったように思います。

メイン練習は加速走でしたが、疲れている中では頑張って身体を動かしていたと思います

明日は２・３年生が全統模試があるため、練習を休みにしました。

２日間、しっかり休んで来週からは県総体へ向けて調整です

春季大会終了後、やるべきことはやってきたので、あとは生徒たちが自信を持って試合に挑むだけです。

久しぶりに２日間休養をもらえるので、土日は関東インカレを観戦しに東京の国立競技場へ行ってきます。

インカレのあの雰囲気を体感してきたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
オリジナルドリル
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×２
・70ｍ×２
メイン練習
加速走
・20ｍ＋50ｍF×２
・10ｍ＋100ｍF×２（休憩７分）
補強
・腹筋×300（分割）
鉄棒
・前後懸垂×10
C-Down

中間テスト終了

今日で中間テストが終了しました。

テストから開放され、ホッと一息でしょう。

しかし、陸上部は来週に迫った県総体へ向けて、のんびりしている暇はありません。

テスト終了後、東員町へ移動してみっちり練習をしてきました。

スタートダッシュまで一緒にやって、その後は各自専門練習へ移りました

各自、目的を持って練習に取り組んでいたので、とても充実した練習ができたと思います。

２時から始めて、終了したのが６時になりました・・・

４時間練習をしましたが、天気が良く生徒もさぼるも気合が入り過ぎた感じですかね



＜放課後練習＞
W-up（芝生をバトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
スティックドリル
・２足長×10
・３足長×７
・５足長×５
・６足長×５（女子限定）
・７足長×５
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×３
専門練習
－短・短－
・250ｍ＋100ｍ×１
・200ｍ＋100ｍ×１
－短・長－
・350ｍ＋100ｍ×１
・300ｍ＋100ｍ×１
－ハードル－
・跳び
－跳躍－
・跳び
－投擲－
・投げ
補強
・腹筋×50　５セット
・ディップ×10　３セット
C-Down

快晴・快晴！！

第１中間３日目が終了しました。

明日で、生徒たちも勉強から解放されます。

あと１日、しっかり勉強に励んでもらいたいと思います

さて、今日は快晴に見舞われ、気温も高く練習日和となりました

天気が良かったせいもあり、生徒たちも身体がよく動いてました

メイン練習では、２人１組で競争させ熱いバトルが繰り広げられてました

自分たちで負けたら罰ゲームを作り、こちらが指図せずとも勝手にやってました。

さぼるとしては嬉しい光景でした

チームの雰囲気は上々で、この雰囲気のまま明日・明後日と練習に励んでもらいたいと思います



＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ハードルドリル
・乗り込み×10（左右各５本）
・２ステップ×10（左右５本）
・シザース　50ｍ×３（右足リード×１、左足リード×１、交互リード×１）
・スキップ流し　100ｍ×１
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍカーブ走×２（タイプC、休憩10分）
補強
・２人組腹筋×50　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

豪雨・・・

午前中はとても良い天気で、今日もがっつりトラックを走れると思っていましたが、練習を開始した途端豪雨に見舞われました

予定していたメイン練習はできなくなり、内容を変更してトレーニング場でパワーマックスをやりました。

ハイパワーを３セットしたんですが、生徒にあおられ調子に乗ってやったが最後、その後１時間どこか遠くの方へ意識が行ってました

しかし、無様な姿を生徒たちに見せることができ、少し満足しているさぼるでした

何言ってるのって思う方もいるかも知れませんが、かっこいい所なんて見せなくても良いんです。

むしろ無様な姿を見せることの方が大切だとさぼるは思います。

現在さぼるは３５歳ですが、一生懸命やっている姿を生徒たちに見せ、そしてくたばっているところを見せることでやる気を出して欲しいのです。

正直、今の桑高生に体力で勝てる訳がありません

だけど一生懸命取り組む姿勢は見せれます

それを生徒たちが感じてくれればそれで充分です。（さぼるはかなりしんどいですが・・・）

県総体へ向けて、更に生徒たちがやる気を出して練習に取り組んでくれることを期待しています



＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５往復）
体操
タッピング
肩ストレッチ
縄跳び
・二重跳び×20　５セット
スプリントドリル
・壁もも上げ×左右各30回　５セット
縄跳びもも上げ20ｍ×５
メイン練習
パワーマックス
・ハイパワー×３セット
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
・腕立てJump×10　３セット
C-Down

追い込み週間

県総体へ向けて、最後の追い込み週間となりました

今日から第１中間テストが始まり、生徒たちにとってはしんどい４日間になりますけど、文武両道で乗り切って欲しいと思います

いつものようにウエイトでしたが、そんな時間がかからずスムーズにウエイトは終了しました。

しかし、ウエイトだけでは全くしんどくないので、最後にガツンと刺激をいれました。

最初の３００ｍは、全員が10ｍ間隔で走ることを意識させました。

足の遅い生徒にとってはきつかったと思いますが、足の速い生徒は楽だったと思います。

２本目は、いつも５ｍハンディーで追いかけ走をさせるんですが、それではしんどくないので２人１組にして、更に５ｍハンディーで追いかけ走をやりました。

横と競わなくてはならないし、更に前を追うというかなり質の高い内容でした。

ゴールし終わった後、全員がぶっ倒れて「ぜーぜー」言ってたり、ケツ割れを起こしている生徒もました

最後にがっつり追い込めて良かったと思います

明日は、トラックを使用してカーブ走ですが、テスト期間ということもあるので質の高い練習を短時間でできるようにしたいと思います。



＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット（リカバリー30秒）
快調走
・300ｍ×２
C-Down

公開授業

本来なら昨日で１週間が終わりですが、今日も学校がありました

生徒も疲労困憊でしょうが、さぼるも疲れました

普段と一緒の６限授業をして、その後練習をしました。

スタートダッシュを多めにして、メイン練習は250全力走。

ケツ割れ続出でした・・・

疲れも溜まってきている頃だったので、２本限定で走らせました。

今週は雨が多く、なかなか思うような練習をできませんでしたが、工夫してやったおかげでそれなりに追い込み練習ができたと思います

生徒たちは明日１日休養をし、月曜日から第１中間が始まります。

２・３限で終わるのでしっかり練習できますが、勉強に支障が出てはいけないので短時間で内容の濃い練習ができるようにさぼるも考慮したいと思います。

全ては県総体のために・・・



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ダイナミックストレッチ
成徳ドリル
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・250ｍ全力走×２（休憩15分）
補強
・腹筋×300（分割）
鉄棒
・懸垂逆上がり×５
C-Down

やっと・・・

今週は雨ばかりでなかなかトラックを使用して走ることができませんでしたが、やっとトラックを使った練習をすることができました

久々にバトンパスの練習もでき、とても充実した内容でした。

生徒たちも久々にトラックを使って練習をしたせいか、みんなとても良い動きをしてました。

ただ、１年生が予想以上に動いてこないことに少し焦りを感じています

言い方を変えれば、２・３年生がひと冬で見違えるような変化したからです。

県総体では、無理に１年生を使わず２・３年生でしっかり戦いたいと思います

練習ですが、４月末以来やってなかった加速走を入れて追い込みました。

速い動きを取り入れるのが、なかなかできなかったので良かったです

これで少し動きもキレのある走りになってくるんじゃないかなと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ミニハードル
・２足長×５（walk）
・３足長×５（もも上げ）
・５足長×５（スピードもも上げ）
・７足長×５（running）
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×２
メイン練習
加速走
・50ｍ×２（２本連続）
・100ｍ×２（休憩７分）
補強
・２人組腹筋×50　５セット
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down

県総体プロ編

今日は朝から伊勢で、県総体のプロ編がありました。

朝練を見てから高速に乗って行って来ました。

県総体のプロ編だけに、ミスは絶対に許されません。

プロ編に来た高体連委員の方々も仕事に没頭していました

夕方５時過ぎまでかかるかと思いましたが、意外に早く終わり３時過ぎには競技場を出ることができました

急いで学校に戻り、何とか練習開始時間に戻ることができました。

帰り道、雨も降ってましたが少しずつ小雨になり、久しぶりに外で走れると思いました。

メイン練習をする頃には、雨も止みタータンで走ることができました

明日は天気も回復するそうなので、がっつりトラックを使用して走りたいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（クラブハウス×５周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
縄跳び
・二重跳び×20　３セット
・三重跳び×10　３セット
スプリントドリルP
直線流し×２（スパイク）
Standing・Dash×２
S,D
・30ｍ×５
メイン練習
・60ｍ折り返し走×５　３セット
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
・脇絞め腕立て×10　３セット
C-Down