コレステロール値と血糖値を下げるには

　先日、職場の健康診断を受けた。
　この数年はLDLコレステロール値とHbA1cが高く悩んでいたが、昨年は血圧まで高くなってしまい、食生活を改善した。豚ロースからヒレ、鶏モモからササミに変えた上、週の半分は肉ではなく厚揚げやがんもどきなどを弁当の主菜にして、動物性の脂肪を極力カットして半年以上経つ。
　体も軽くなり、体脂肪率は18％台を維持している。果たして、どの程度の成果が得られるかと、わくわくしながら結果通知を開いた。
　血流がよくなったせいか、視力も上がっている。



　しかし、何かがおかしい。遠くを見るときは0.9の右目が活躍するようだが、ＰＣ操作等の近距離では1.2の左目が頑張っているらしい。勝手に役割分担を決めて、どちらかが怠けられるような体制を作っている気がした。両目で協力して、「コンタクトなしでも見えるようにしてあげよう」などと動いてはくれればいいのに。ちぇっ。
「いつもこうなんですか？　コンタクトの度数を見直すのも手ですよ」
　スタッフの方にアドバイスもいただいたけれど、自分の目だし、まあいいか。
　問題の血圧はいい感じになっている。



　うほほ～い！
　昨年は上が131、下が88だったので、半年でだいぶ変わるのだとわかった。
　一方、LDLコレステロールはいまいち冴えない。



　上限が139なので、異常なしにはなっていても、劇的に下がったわけではなかった。右の列は昨年度の数値であるが、来年は総コレステロール値がオーバーしないよう、上限219に収まることを目指して大豆食を続けなければ。
　コレステロール値の下に表示されている、血糖値も期待通りではなかった。
　HbA1cは6.0から要観察となる。わずかに下がり、5.9にはなったけれど、「もしかして、5.7ぐらいになっているかも～」という淡い期待は泡と消えた。くすん。
　半年程度では、劇的な効果は得られないということなのだな、これは。
　新たに引っかかった項目もある。腎機能の「血清クレアチニン」と尿酸は基準値を少々オーバーしていた。なんでだろう？　あとで調べよう。
　そんなわけで、昨年よりは健康になったことに安心する。
　思ったよりも、のんびりペースではあるが、確実によい方向に向かっている手応えが得られた。
　引き続き、頑張りまーす！

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