市場が好きで、あちこちの市場に時々行きます
先日行った市場の掲示板
相変わらずの落とし物です
朝の数字です
体重 76.1
体脂肪 19.9
体重推移（毎月最初の数字です）
７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8 80.4
２月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8 82.0
３月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6 78.1
４月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0 77.3
５月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
６月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
７月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
８月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
９月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
１０月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
１１月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
１２月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1 81.9
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁 50kcal
昼 なし 0kcal
夜 チーズ
煎餅とチョコレート菓子
肉もやし炒め
焼うどん
トースト
ビール６本 ６*150 ＝ 900kcal
摂取カロリー合計 1800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal超
今月超過累計 ▲2000kcal
運動 なし 0kcal
今月累計 1440kcal
今月超過カロリー ▲3440㎉
超過カロリーの記録
昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700 ▲13820
３月 6900 ▲6400
４月 8040
５月 4660
６月 1830
７月▲1630
８月 5420
９月▲5110
１０月 0560
１１月 4120
１２月 5600
昨日の歩数
１０，５４３歩
飲みの記録（
350缶、焼酎720瓶
７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5 169-0.5
２月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0 114-0.0
３月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5 221-0.0
４月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
５月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
６月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
７月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
８月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
９月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
１０月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
１１月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5 171-0.5
１２月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0 160-1.5
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5 1906-8.0
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日 ７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日 １回
4/1 ６本
4/2 ５本
4/3 ４本
4/4 ８本
4/5 １１本
4/6 ９本
4/7 ９本
4/8 ７本
4/9 ５本
4/10 ８本
4/11 １本、１/２本
4/12 ６本
4/13 ７本
4/14 ５本
4/15 ５本
4/16 ６本
先日行った市場の掲示板
相変わらずの落とし物です
朝の数字です体重 76.1
体脂肪 19.9
体重推移（毎月最初の数字です）７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8 80.4
２月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8 82.0
３月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6 78.1
４月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0 77.3
５月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
６月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
７月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
８月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
９月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
１０月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
１１月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
１２月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1 81.9
昨日食べた物朝 蜆の味噌汁 50kcal
昼 なし 0kcal
夜 チーズ
煎餅とチョコレート菓子
肉もやし炒め
焼うどん
トースト
ビール６本 ６*150 ＝ 900kcal
摂取カロリー合計 1800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal超
今月超過累計 ▲2000kcal
運動 なし 0kcal
今月累計 1440kcal
今月超過カロリー ▲3440㎉
超過カロリーの記録昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700 ▲13820
３月 6900 ▲6400
４月 8040
５月 4660
６月 1830
７月▲1630
８月 5420
９月▲5110
１０月 0560
１１月 4120
１２月 5600
昨日の歩数１０，５４３歩
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶７年前 ６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5 169-0.5
２月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0 114-0.0
３月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5 221-0.0
４月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
５月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
６月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
７月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
８月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
９月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
１０月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
１１月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5 171-0.5
１２月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0 160-1.5
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5 1906-8.0
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日 ７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日 １回
4/1 ６本
4/2 ５本
4/3 ４本
4/4 ８本
4/5 １１本
4/6 ９本
4/7 ９本
4/8 ７本
4/9 ５本
4/10 ８本
4/11 １本、１/２本
4/12 ６本
4/13 ７本
4/14 ５本
4/15 ５本
4/16 ６本
