3月のビールの数はなにげに記録更新
休肝日の強化をしないと
来週はまた献血にもいかないといけないし
朝の数字です
体重 77.4
体脂肪 19.6
体重推移(毎月最初の数字です)
7年前 6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8 80.4
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8 82.0
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6 78.1
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0 77.3
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1 81.9
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁 50kcal
昼 なし 0kcal
夜 鯛の頭
イワシの刺身
イワシの天ぷら
玉ねぎの天ぷら
鶏のから揚げ
ビール 11*150 = 1650kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計 800kcal
運動 自転車6キロ 160kcal
今月累計 320kcal
今月超過カロリー 480㎉
超過カロリーの記録
昨年 今年
1月 -- 8040
2月 3700 ▲13820
3月 6900 ▲6400
4月 8040
5月 4660
6月 1830
7月▲1630
8月 5420
9月▲5110
10月 0560
11月 4120
12月 5600
昨日の歩数
8,065歩
飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
7年前 6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5 169-0.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0 114-0.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5 221-0.0
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5 171-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0 160-1.5
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5 1906-8.0
平成25年の休肝日67回
1月の休肝日 7回
2月の休肝日12回
3月の休肝日 1回
4/1 6本
4/2 5本
4/3 4本
4/4 8本
4/5 11本
休肝日の強化をしないと
来週はまた献血にもいかないといけないし
朝の数字です
体重 77.4
体脂肪 19.6
体重推移(毎月最初の数字です)
7年前 6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8 80.4
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8 82.0
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6 78.1
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3 82.0 77.3
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7 81.2
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5 79.7
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4 80.2
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0 79.3
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4 80.2
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1 78.9
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4 80.0
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1 81.9
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁 50kcal
昼 なし 0kcal
夜 鯛の頭
イワシの刺身
イワシの天ぷら
玉ねぎの天ぷら
鶏のから揚げ
ビール 11*150 = 1650kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計 800kcal
運動 自転車6キロ 160kcal
今月累計 320kcal
今月超過カロリー 480㎉
超過カロリーの記録
昨年 今年
1月 -- 8040
2月 3700 ▲13820
3月 6900 ▲6400
4月 8040
5月 4660
6月 1830
7月▲1630
8月 5420
9月▲5110
10月 0560
11月 4120
12月 5600
昨日の歩数
8,065歩
飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
7年前 6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5 169-0.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0 114-0.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5 181-0.5 221-0.0
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0 176-0.5
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0 165-0.5
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5 156-1.0
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0 151-0.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5 167-0.0
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0 085-0.5
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5 121-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5 171-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0 160-1.5
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5 1906-8.0
平成25年の休肝日67回
1月の休肝日 7回
2月の休肝日12回
3月の休肝日 1回
4/1 6本
4/2 5本
4/3 4本
4/4 8本
4/5 11本