中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

飲みすぎてる

2014-04-06 06:42:04 | 飲み助日記
3月のビールの数はなにげに記録更新

休肝日の強化をしないと

来週はまた献血にもいかないといけないし







朝の数字です
体重  77.4
体脂肪 19.6

体重推移(毎月最初の数字です)
     7年前 6年前 5年前 4年前 3年前 2年前  昨年  今年
 1月  85.5  86.8  84.6  86.1  83.7  82.3  80.8  80.4
 2月  84.0  85.7  88.0  86.7  84.7  83.5  81.8  82.0
 3月  84.3  86.5  87.8  86.1  84.4  83.7  81.6  78.1
 4月  83.9  86.1  87.0  87.0  83.8  83.3  82.0  77.3
 5月  82.6  86.0  85.5  86.0  83.4  82.7  81.2
 6月  81.4  85.5  85.0  86.5  83.4  81.5  79.7
 7月  82.8  85.4  85.0  84.8  81.2  80.4  80.2
 8月  83.2  86.0  84.9  86.2  82.0  79.0  79.3
 9月  83.4  86.5  85.8  84.5  82.2  79.4  80.2
10月  84.6  84.4  85.1  84.0  81.7  81.1  78.9
11月  84.4  87.3  85.8  84.7  83.2  80.4  80.0
12月  84.3  87.0  86.2  84.7  82.7  79.1  81.9
 

昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁 50kcal
昼 なし 0kcal
夜 鯛の頭
  イワシの刺身
  イワシの天ぷら
  玉ねぎの天ぷら
  鶏のから揚げ
  ビール 11*150 = 1650kcal
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計   800kcal

運動  自転車6キロ 160kcal

今月累計 320kcal

今月超過カロリー 480㎉

超過カロリーの記録
    昨年  今年
 1月 --  8040
 2月 3700 ▲13820
 3月 6900 ▲6400
 4月 8040
 5月 4660
 6月 1830
 7月▲1630
 8月 5420
 9月▲5110
10月 0560
11月 4120
12月 5600


昨日の歩数
8,065歩



飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
    7年前    6年前   5年前   4年前   3年前   2年前   昨年   今年
 1月  145-1.0  142-2.0  145-1.0  156-1.0  187-0.0  188-0.5  205-1.5  169-0.5
 2月  123-1.0  127-1.0  098-2.5  135-1.0  121-0.5  169-1.5  168-1.0  114-0.0
 3月  150-1.0  139-3.0  092-2.5  119-3.0  182-1.5  162-0.5  181-0.5  221-0.0
 4月  134-1.0  136-1.0  127-2.0  130-0.5  176-0.0  147-1.0  176-0.5
 5月  109-2.5  157-0.5  137-1.0  137-1.0  167-0.0  158-2.0  165-0.5
 6月  143-1.0  109-2.5  141-2.0  105-1.0  120-1.5   95-1.5  156-1.0
 7月  143-1.5  087-0.0  115-1.5  147-1.5  117-1.0  123-1.0  151-0.0
 8月  146-0.5  146-0.5  141-1.5  151-1.5  188-0.0  129-0.5  167-0.0
 9月  121-3.0  066-2.0  125-1.5  150-1.0  169-1.0  167-1.0  085-0.5
10月  146-2.5  142-0.0  153-1.0  140-1.0  170-0.5  170-0.5  121-0.5
11月  132-1.0  157-1.0  152-1.5  141-1.0  166-1.5  187-0.5  171-0.5
12月  162-3.0  136-0.5  132-1.5  166-2.5  142-1.0  192-1.0  160-1.5
年間  1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0  1905-8.5  1887-11.5 1906-8.0


平成25年の休肝日67回
1月の休肝日 7回
2月の休肝日12回
3月の休肝日 1回


4/1 6本
4/2 5本
4/3 4本
4/4 8本
4/5 11本
コメント
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