ショック

先日受けた健康診断の結果が返ってきました

体重も５キロほど落とし、腹回りもすっきりした今回、文句なしの健康体を期待していたのですが



なんと期待に反して結果は『Ｄ』判定

近いうち再検査に行ってこよう






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朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　18.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　麻婆豆腐定食
夜　うどんもやし２袋入り
　　自家製白菜の漬物
　　チーズ
　　じゃがいもの炒め物
　　ビール５本　5*150＝　750kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　５キロ　360kcal
　　　
今月累計　9140kcal


今月超過カロリー　▲8940㎉


昨日の歩数
１１，９３７歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒

10/8 　14：32　29：43　　
10/14　14：26　29：15　
10/16　14：18　30：16　45：07
10/27　14：55　30：22　45：32
10/28　14：54　29：55　45：09
10/30　14：22
10/31　14：58　30：51



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


10/1～10　５１本、焼酎1/2本
10/11～20　８６本
10/21～31　７１本

10/21　ビール１０本
10/22　ビール４本
10/23　ビール４本
10/24　ビール１２本
10/25　ビール６本
10/26　ビール１０本
10/27　今月４回目の休肝日
10/28　ビール６本
10/29　ビール６本
10/30　ビール８本
10/31　ビール５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　２回
10月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600