１周２．５キロだと思ってたいつもの周回コース
ふと思い立って改めて図りなおしたら、２．４キロだった
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朝の数字です
体重 73.5
体脂肪 18.1
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 うどん２玉
鯵のソテー
チーズ
トースト
ビール６本 6*150＝ 900kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月超過累計 3600kcal
運動 自転車 １２キロ 300kcal
ジョギング なし 0kcal
今月累計 5850kcal
今月超過カロリー ▲2250㎉
昨日の歩数
１２，１９７歩
ジョギングの記録
８月 22.5キロ ２時間４３分５３秒
９月 60.0キロ ６時間０９分５３秒
１０月 40.0キロ ３時間５９分５９秒
11/3 14：27 29：15 43：52
11/5 14：43 29：57 44：24
11/10 14：55 30：08 45：21
11/11 13：47 27：34
11/17 14：29 29：44 45：12 59：36
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
11/1～10 ７４本
11/11 ７本
11/12 ５本
11/13 ４本
11/14 １０本
11/15 ９本
11/16 ８本
11/17 ７本
11/18 ６本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日 ７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日 １回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 ７回
７月の休肝日 ５回
８月の休肝日 ２回
９月の休肝日 ２回
10月の休肝日 ４回
超過カロリーの記録
昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700 ▲13820
３月 6900 ▲6400
４月 8040 ▲7540
５月 4660 ▲5500
６月 1830 ▲14100
７月▲1630 ▲5040
８月 5420 ▲4390
９月▲5110 ▲6510
１０月 0560 ▲8940
１１月 4120
１２月 5600
ふと思い立って改めて図りなおしたら、２．４キロだった
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朝の数字です体重 73.5
体脂肪 18.1
昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 うどん２玉
鯵のソテー
チーズ
トースト
ビール６本 6*150＝ 900kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月超過累計 3600kcal
運動 自転車 １２キロ 300kcal
ジョギング なし 0kcal
今月累計 5850kcal
今月超過カロリー ▲2250㎉
昨日の歩数１２，１９７歩
ジョギングの記録８月 22.5キロ ２時間４３分５３秒
９月 60.0キロ ６時間０９分５３秒
１０月 40.0キロ ３時間５９分５９秒
11/3 14：27 29：15 43：52
11/5 14：43 29：57 44：24
11/10 14：55 30：08 45：21
11/11 13：47 27：34
11/17 14：29 29：44 45：12 59：36
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
11/1～10 ７４本
11/11 ７本
11/12 ５本
11/13 ４本
11/14 １０本
11/15 ９本
11/16 ８本
11/17 ７本
11/18 ６本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日 ７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日 １回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 ７回
７月の休肝日 ５回
８月の休肝日 ２回
９月の休肝日 ２回
10月の休肝日 ４回
超過カロリーの記録昨年 今年
１月 －－ 8040
２月 3700 ▲13820
３月 6900 ▲6400
４月 8040 ▲7540
５月 4660 ▲5500
６月 1830 ▲14100
７月▲1630 ▲5040
８月 5420 ▲4390
９月▲5110 ▲6510
１０月 0560 ▲8940
１１月 4120
１２月 5600
