久しぶりの７４キロ台

ここ数日、ビールを少なく、その分焼酎に代えたからか

体重が減って、約一か月ぶりの７４キロ台

ちゃんと運動で減らさないといけないだけど

梅雨が明けたら・・・



朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉の炒め物
　　キノコの炒め物
　　サラダ
　　刺身盛り合わせ
　　せんべい
　　トースト
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　3300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　750kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5/1-10　７８本と100㎖
5/11　６本
5/12　６本
5/13　６本
5/14　１０本
5/15　１２本
5/16　９本
5/17　２本と300ml
5/18　３本と300ml
5/19　２本と300ml
5/20　２本と300ml


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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