７６キロが定着してしまった

多少、昼を抜いても

体を動かしたつもりでも

７５キロ後半になっても、すぐ７６キロ台になる最近の体重

８月、９月の怠惰な生活が肉になってしまった

１２月は多少落とせるように頑張ろう


朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ハッシュドポテト
　　ぶりの西京焼き
　　月見そば
　　キムチ、大根の漬物、しょうがの漬物
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　4100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4200㎉

今月超過カロリー　▲100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

11/1-10　６８本
11/11-20　７３本
11/21　８本
11/22　７本
11/23　７本
11/24　５本
11/25　５本
11/26　１０本
11/27　１２本
11/28　１２本
11/29　６本
11/30　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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