サイゼリヤに行ってきた

食事というより飲むほうがメインかな



安いおつまみたくさんと



安いワインをデキャンタでいろいろ飲んでみた

３人で行って、５０００円ちょうどだった

居酒屋よりもずいぶん安く済みました




朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　21.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鉄板焼きでいろいろ
　　キムチ、大根の漬物、しょうがの漬物
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　▲100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　▲550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
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２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

11/1-10　６８本
11/11-20　７３本
11/21　８本
11/22　７本
11/23　７本
11/24　５本
11/25　５本
11/26　１０本
11/27　１２本
11/28　１２本
11/29　６本
11/30　６本
12/1　６本
12/2　６本
12/3　１０本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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