居酒屋へ

子供たちも大きくなり

各々のスケジュールで、自分たちで動けるようになりました



なので、夫婦で出かけて、帰りは居酒屋で夕食を済ませます



食費に余りかけられない現状は変わりませんが、たまにはこんなこともできるようになってきました






朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ピザトースト
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　マッシュポテトとミンチのオーブン焼き
　　何食べたかな
　　イナダの頭
　　キムチとからし味噌
　　
　　野沢菜の漬けもん
　　アルコール　1980kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100cal

今月超過累計　　　4000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1050㎉

今月超過カロリー　2950kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1　１２本
10/2　６本
10/3　９本
10/4　８本
10/5　５本
10/6　７本
10/7　９本
10/8　１１本
10/9　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算