猛烈に汗をかいた

日が傾いてから作業したのに

シャツを絞ったら滴るくらいの汗をかいた

今日もその屋外作業の続きをしなきゃならない

いつもよりたくさん着替えをちゃんと持っていこう


朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　18.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　牛丼の具
　　麻婆豆腐
　　キノコの炒め物
　　和風サラダ
　　ピーナッツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　2900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1050㎉

今月超過カロリー　1850kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５３回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1　４本と400㎖
7/2　４本と400㎖
7/3　７月最初の休肝日
7/4　休肝日を邪魔する奴のせいで７本
7/5　４本
7/6　６本
7/7　５本と400㎖
7/8　５本と300㎖
7/9　５本と300㎖
7/10　４本
7/11　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算